2022年8月16日咱家今天吃的啥

四川的脆李子很有名，吃起来非常的脆，甜甜的很爽口，现在正是成熟上市的季节。

脆李子有开胃消食，促进消化、改善便秘、清肝利胆、镇咳等作用。富含维生素C，它果肉中含有多种人体必需的氨基酸、维生素等成分。营养十分丰富。

脆李子升糖指数是24，每100g李子中的热量约为38大卡。糖友们可以适量吃些脆李子。

2022年8月16日早餐

早餐：

1. 杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.清炒苦瓜，175克

3.卤鸡肉，122克（可食部分。）

4.木耳汤，1小碗

2022年8月16日午餐

午餐：

1. 杂粮米饭，153克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.黄瓜炒鸡蛋，168克

3.青椒炒豆干，142克

4.自制豆浆，1中碗

2022年8月16日晚餐

晚餐：

1. 韭菜水饺，270克（饺子皮120克。韭菜90克、鸡蛋60克。）

2.鸡蛋炒苦瓜，185克

3.洋葱拌海带丝，142克

4.自制豆浆，1中碗

2022年8月16日加餐

两餐之间加水果，103克（四川脆李子。）