保定宝岛真爱:哪些运动对女性保养很友好？

       现在有很多女性为了追求良好的健康状态和自己喜欢的身材，会选择花时间运动。众所周知，很多运动项目只要坚持科学锻炼，肯定对身体有益的。不过，女性由于先天肌肉含量和体能较弱于男性，在选择长期坚持的运动项目时，是需要考虑运动强度的。那么，有哪些女性能较快适应的运动呢？

1.慢跑。

       慢跑这项运动有个最大的优点，就是几乎不受场地、设备的限制。只要你当下身体处于健康的状态，只要你不似林黛玉那样的体质，体能基本合格，你可以当天就开始执行慢跑计划。可选场地开放自由，在社区、在马路边、在公园、在体育场......甚至是原地跑也能有一定的保健效果，主要注意跑步安全即可。

2.瑜伽。

       瑜伽，看似动作柔和，其实是一项可锻炼全身的综合性运动。丰富多样的瑜伽动作，帮助有效调整体型，增强身体关节的柔韧性和协调性，最终有益于女性身体功能保健和身材塑形。瑜伽不仅能调整身体状态，对调理心境效果更显著。如果做完一系列节奏松弛且富有美感的瑜伽动作，再伴以闭眼冥想，能极大地舒缓心理压力。因此，若女性长期练习瑜伽，会增添几分从容优雅的气质，长期心绪平和，则更有益于养心。

       为了锻炼效果和保护自身骨骼、关节，有必要选用一款质量不错的瑜伽垫。可以先从简单的动作练习，逐渐增加动作的复杂性和关于柔韧性的难度。

3.游泳。

       游泳是一项锻炼全身的有氧运动。坚持游泳，有益于增强心肺功能，为其他的运动项目打牢基础。同时，长期游泳的女性，在身体塑形方面，往往更有优势。

4.跳舞。

       不论舞种、风格，跳舞肯定有益于女性放松心情、塑造身材。长期的跳舞习惯，会让女性变得容光焕发、自信且有力量感。不用羡慕舞台上的演员们，只要具备一定的乐感，认真学习，很多女性也能舞出自信、舞出风采。把跳舞作为一项长期的锻炼项目，或者发展成了爱好，也是追求高质量生活不错的方式。