秋季想要养好脾胃，做好这5件事

      大家好我是脾胃科主任董荣芬，今天我给胃病患者四点建议，尤其是秋冬天这样的比较偏凉的季节，您如果能够做到呢，您的脾胃会越来越好。

　　第一、按时吃饭，胃是一个严格遵守正常时间表的器官，胃液分泌在一天当中有高峰也有低谷，才能够有利于及时的消化食物，所以一日三餐一定要按时吃。

　　第二、合理饮食，应该注意饮食的种类和烹饪方式。多吃一些富含营养的食物，如小米粥、鸡肉、燕麦等。另外，应避免食用辣椒、芥末、冰激凌等刺激性食物，以免刺激胃肠而加重不适。

　　第三、就是睡前要适当的饿一饿，晚上大吃大喝，这样对胃是非常不好的，晚饭吃的过饱，或者是临睡前又吃夜宵，不仅啊会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使这个胃处于一个超负荷的工作状态，那么导致这个胃液分泌过量，长期这种超负荷的运转，就很容易导致糜烂、溃疡等等问题的出现。

　　第四、不要过度的劳心劳力，不管是从事体力劳动还是脑力劳动，长期的这种超负荷的工作都会导致这种过度的疲劳，这样会使机体的免疫力下降，甚至会使这个胃黏膜的防御的作用消弱，容易引起一个胃部的血液供应不足。导致胃液呢分泌的功能失调，从而呢影响这个胃的正常消化功能。

　　第五、定时排便，脾胃健康与排便关系密切，保持规律的排便可以帮助排除体内废物和毒素，从而有助于维护脾胃健康。

　　我是北京中医药大学东直门医院董荣芬医生，今天的分享就到这里，有脾胃问题可以给我留言，我会尽力为大家解答，我们下期再见。