不是有腿就行。

没跑步之前受各种言论潜移默化的影响，老是有种偏见认为跑步伤膝盖，费腿。真正跑过之后才发现，跑步不是单单用腿就可以的。或者莫如说腿只是此项运动模式其中一个零部件，它的作用更多是触地，支撑。 跑步导致受伤，跑姿是个很大的问题。从抬腿至落地。假如人的重心不是与地面行成90°，便容易对膝盖造成额外的压力。长期如此，势必造成劳损导致病痛。 跑步有一种技巧叫“送髋”。说真的，跑步的这段时间，硬是没有体会到所谓的送髋到底是什么感觉。直到听了另外一种说法:“顶腰”。慢慢的才在跑的过程中感知一二。个人经验是，跑得越快，“顶腰”的感觉会越明显。类似的情形如当自己挺直腰板，重心微微向前的时候突然有人背后推你一把，腿不自觉就迈开动了起来，此刻会觉得省了不少力。 当然跑步技术是需要在训练前后不断总结经验的。想跑得持久既维持速度不变的宗旨是思考如何跑得省力高功率。具体应克服的难题有心率，身体素质，下肢力量等自身硬件方面，还有跑姿，呼吸节奏，摆臂技术这些软件因素。唯有结合两点，相互促进，进行日常的针对性修正训练才能慢慢提高跑步效率。 跑步可以很简单也可以不简单。或许哈。