牙齿健康知识大科普

俗话说：牙疼不是病，疼起来要人命！牙齿的健康关系着自己的口福和自信，今天教你怎么保护牙齿！

爱牙小知识请查收！

1、早晨水龙头第一杯水不要刷牙

第一杯水最好不要入口。超过2/3的水龙头重金属析出量超标，所以宜先放一段时间,出水十几秒钟之后再入口，或者用温水刷牙。

2、正确的刷牙方式

把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙面来回刷。

（1）刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。

（2）先左后右，先上后下，先外后里，按顺序里里外外刷干净。

（3）每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。

牙具选择
 

牙刷选择

 1、牙龈红肿、易出血的人及牙根龅的人，应尽量选择软毛牙刷；

 2、牙龈乳头萎缩或牙间隙增大的人，以及最后一颗牙的后面难以清洗的人，可选用异型牙刷，牙刷头部的毛束可较长，牙刷头可略窄。这样可以轻易清除积存于牙间的食物。

3、因牙齿缺失而戴固定假牙者一般要用V形或U形的异型牙刷。这种牙刷的刷毛分跨于基托和钢丝的两侧，V形或U形的底部毛短而较坚硬，能有效地去除基托和钢丝上的牙菌斑。两侧的刷毛较长较软，用于清洁牙齿和按摩牙龈。

4、儿童应选用2 -3排，每排3-4束毛，平顶式的牙刷为好。刷头应较短窄，每束毛的间隙离应距离较大，刷毛的软硬要适中，而且要磨毛的。儿童应采用毛软一点的儿童牙刷。

5、老年人选用的牙刷柄要长且直，柄的中段稍向上弯曲。并具有一定的弹性，便于把握和使用。牙刷头宜短、窄，在口腔里转动灵活，刷毛稍软的磨毛牙刷，最好选用猪鬃毛牙刷。

牙膏选择

 1、含氟牙膏对预防龋齿的效果较好。因为牙膏中的活性氟能促进牙齿表面的硬组织再矿化，增强牙齿对龋病造成的腐蚀作用的抵抗力。但是在含氟高的地区不宜使用含氟牙膏，以免加重氟斑牙的症状。

2、含酶牙膏具有催化和消炎的能力，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去烟渍和茶渍。

3、叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛的症状。

其他护牙知识

 1、睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。每天三餐后用水漱口。漱口时，用水冲走牙齿间的食物残渣。
 

 2、有必要在专业口腔医疗机构每六个月清洁一次牙齿。牙齿表面的牙菌斑和牙石是牙周病的罪魁祸首。定期洗牙可以保持牙周健康。

 3、饮食牙齿保护：鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等富含蛋白质、矿物质和维生素。如果吃了，它们可以强化牙齿。由于蛋白质摄入不足，人体容易患龋齿。

 4、如果刚吃了草莓等酸性食物，切勿马上刷牙。因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。

 5、口腔表明身体健康。嘴会影响身体的其他部位。如果你有牙龈问题，心脏病的患病率是普通人的四倍。如果第一颗磨牙有时短且疼痛，则存在消化问题。

 6、看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

 7、密切关注牙周病的早期信号。如果出现牙龈出血、牙痛和牙齿冷热刺激疼痛，应予以注意，因为牙齿疾病的症状应在医院治疗。

 8、按摩牙龈：每天早，中、晚3次的牙龈按摩，可以延缓牙槽骨萎缩，让牙齿脱落时间延后至少16年。方法很简单，用食指在牙龈上做刷牙状，每次5分钟。

 9、牙齿没了也得刷牙，刷牙不仅是清洁牙齿表面,而是清洁整个口腔环境，牙齿虽掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在。所以需要按时清洁整个口腔内环境。

 10、不要用牙签剔牙，这是最有损牙齿健康的坏习惯了，长期剔牙会造成牙齿间隙增大、牙龈肌肉萎缩、牙根外露。