产后肚子大怎么减肥 要选择健康合适的方式

很多的产妇都会出现小肚子非常大的现象这就是产后肥胖那产后小肚子大，要怎么进行减肥呢？

首先要从饮食上控制产妇的营养产妇应该少吃脂肪含量高热量大的食物而且要在饮食上少吃一些辛辣的食物在运动上可以选择慢跑。

运动出汗，甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗每周运动2～3次，比如游泳跑步骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟20分钟开始，时间慢慢加长。

沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可一定要坚持！

记住千万不要吃宵夜，否则肚子就很难恢复平坦物理瘦腹法，女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草鹿胎粉红花三七等天然草本中药成分。

产后新妈妈每天的饮食除了正常的用餐外，最好能搭配点适当的粗粮和杂粮，比如小米燕麦等等，吃些粗粮杂粮可以通过膳食纤维帮助新妈妈有效的肠胃蠕动，排除毒素，这样能防止食物积累导致小肚子越来越大，达到减肥的效果。