【丧瘾纪元】你的大脑在听谁指挥？

卡尔·荣格：当人的潜意识不能转变为显意识拿来思考，就会成为类似命运的东西左右你的人生。

关键绩效指标（Key Performance  Indicator ，简称KPI）是通过对组织内部流程的输入端、输出端的关键参数进行设置、取样、计算、分析，衡量流程绩效的一种目标式量化管理指标，是把企业的 战略目标 分解为可操作的工作目标的工具。

KPI法符合一个重要的管理原理： “ 二八原理 ” 。在一个企业的 价值创造 过程中，存在着“80/20”的规律，即20%的骨干人员创造企业80%的价值；而且在每一位员工身上“ 二八原理 ”同样适用，即80%工作任务是由20%关键行为完成的。

参考书籍：《贪婪的多巴胺》《欲罢不能》《洞见》《心流》《与哲学家读快乐》

多巴胺（第四声）

多巴胺并不负责快乐，而是负责行动的欲望（真的么，那么有“有行动欲望但是不快乐”的情况么，厌恶这种行为但还是想来一发？）。兴奋的感觉只是多巴胺的副产品（好想知道多巴胺是怎么制造兴奋的感觉的），它真正的使命是 驱动力，来指引和推进人类生产生活生猴子。食欲、性欲、求知欲、胜负欲，都是多巴胺造成的（也就是说，先由大脑分泌多巴胺后，才会产生这些欲望么）。那些时时刻刻想要改变世界的人，是因为多巴胺旺盛（那我时时刻刻都想摄取新知识，而不喜欢重复旧知识，这是不是多巴胺旺盛呢？）；反过来，如果多巴胺分泌受阻，就会感觉到一切都无味寡淡，寡到极致，就是虚无和抑郁。

一旦你的大脑开始依赖快餐式多巴胺，神经系统就会被玩坏。（什么叫“快餐式多巴胺”，我想这里的意思应该是说“容易导致大脑分泌多巴胺的内容”吧？当我们身边充斥着这些内容，我们就会倾向于把行动的欲望放在它们上面，相较而言，那些远大的愿望则不那么容易能引起多巴胺的分泌了。这会对神经系统造成什么物理上的损伤么？我能想到的是受体的减少。）

防沉迷系统

削弱所有重复事情所带来的刺激感，防止我们沉迷享乐，耽误了采集捕猎生猴子。

“黑化”的多巴胺具有排他性，当你停止做某件事后，会快速地对其他事也失去兴趣。（那防沉迷机制不就帮倒忙了么？不对，如果没有它可能会娱乐至死）

多巴胺被玩坏的原因

有同一件事在不断地许诺奖励，发出刺激，破坏了多巴胺的自然节律。

三条策略

1.激活当下因子

多巴胺是未来因子，对已经得到的东西没有欲望；而内啡肽、催产素、血清素等是当下因子，让我们享受已经拥有的幸福和已经取得的成就。

当下神经递质和多巴胺是轮班制的。所以应该适时享受当下，让多巴胺“休息”。

正念：

有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

(所以……这就是享受当下么，那我好像没有享受当下过，脑子就没停过= =)

2.给多巴胺创造不必重复选项

（这个我在行，好奇心泛滥，兴趣爱好极其广泛）

是高频的重复唤醒了防沉迷机制。多多尝试新鲜事物，不仅能够开发不同的脑区，还能让多巴胺得到休息（不理解，它哪休息了。不过不重复就不会激活防沉迷，也就不会导致刺激感降低么？但多巴胺还是在持续分泌的话，受体不会减少吗）。

3.思维标签

生理上的烟瘾需要坚持1个月以上才能形成，而戒断需要1~3周就会消失，但无数的人沾上了就一辈子都戒不掉，那是因为大脑中已经形成了“抽烟是好的”的思维标签。（这么说瘾来了其实是“灵光一闪”，如果没有进一步理性思考专注对抗，就会付诸实践？）

思维标签是帮助我们快速决策，节约认知资源的思维工具，它们会用之前设定好的喜恶偏好来帮助你快速判断一件事情的好坏。

快决策的时候大脑往往没那么理性，所以在平时就要有意识的更新自己的认知。