自控力差经常拖延？无痛养成好习惯的10个方法，提高自我效能感，告别三分钟热...

无痛养成好习惯的10个方法

以下笔记整理于up主“Iris学姐”。

一、降低难度

养成习惯的初期，先把目标的难度降低。

二、奖励自己

通过即时满足来激励自己养成习惯。

三、习惯叠加

把想养成的习惯和之前的习惯做叠加。

四、绑定爱好

把想养成的习惯和自己喜欢做的事绑定一起。

五、寻找榜样

跟有好习惯的人多交流，事半功倍。

六、减小阻力

尽量让好习惯简单易行。

七、调整环境

对周边环境做调整，让好习惯的提示显而易见。

八、制定具体计划

制定一个具体到时间地点的计划，可以提供养成习惯的执行力，让习惯显示化。

九、打造习惯体系

关注系统，而不是目标。

专注过程更容易成功。

十、改变身份

养成好习惯，是想自己的身份改变。