秋冬季每日适当增加多种维生素的摄入，可减缓皮肤干燥的问题，修护皮肤衰老退化！

秋冬季每日适当增加多种维生素的摄入，可减缓皮肤干燥的问题，修护皮肤衰老退化！

     关于各种维生素等营养物质对于人体可起到防止皮肤衰老退化，保持皮肤光泽细腻滋润的美容作用。比如说，人体如果维生素A缺乏，就会导致我们出现视力障碍、易患夜盲症、眼睛易干涩、皮肤干燥无光泽、弹性下降、皮肤易长皱纹、易长湿疹、牙齿变得脆弱、牙齿松动等；人体如果缺乏B族维生素，身体往往会出现脚气病、嘴巴容易长疮、长溃疡、烂嘴角、舌头会有麻木感和刺痛感、皮肤某处会出现麻木感和刺痛感、反应变迟钝、食欲不振、身体浮肿、容易颤抖、皮肤容易出现炎症、皮肤容易皲裂、贫血、脚抽筋等等；当身体缺乏维生素C时，就会出现伤口难愈合、牙齿松动、牙龈容易出血、容易感冒、抵抗力变差、关节疼痛、贫血等异常现象。

     富含维生素A的食物--比如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B族的食物--比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西蓝花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等。

    另外百达智美医学还特别提醒，人体如果缺乏维生素E，就会出现皮肤长色斑、长痘、身体易潮红出汗、头发分叉、皮肤衰老，女性绝经和更年期提前的现象。维生素E可以通过吃花生油、豆油、瘦肉、蛋类、豆类食物、坚果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山药和红薯等食物补充。