DHA推荐 母乳与DHA知识详解

 dha也叫做二十二碳六稀酸，宝宝的大脑神经、视神经发育，很需要DHA这个原料，因为它有促进宝宝大脑和视力发育的作用。

 

 

而DHA来源主要有下面4种：

 

1、DHA是在母乳中被发现的，母乳是DHA的最佳来源。

 

2、还有一部分来源于配方奶和富含DHA的食物（主要是深海鱼、海藻）。

 

3、鸡蛋中虽然也含DHA，但含量较少。

 

4、还有一个来源是DHA补充剂。

 

那么，来源如此多，怎么确保宝宝摄入足够的DHA呢？下面就一起来看一下吧！

 

一、不同年龄的宝宝补充足够DHA的方法

 

1、母乳宝宝：

 

母乳宝宝想要获取足量DHA，需要母乳妈妈摄取足量DHA。但母乳妈妈很难从饮食中获取足够的DHA。

 

2011年一篇研究母乳成分的文章显示，沿海、河湖地区的母乳每100g脂肪酸DHA含量为40-50mg，而内陆的100g母乳仅仅只有DHA 24 mg，远远不够。

 

 

 

如果要靠饮食补充足够的DHA，相当于母乳妈妈每周要吃350g的高脂海鱼。但由于海鱼是汞污染较高的食物，且胎儿和婴幼儿对汞又较为敏感，因此孕妇和婴幼儿食用鱼类食物并非多多益善，有条件的情况下还是尽量选择：藻油DHA补充剂！

 

2、断奶的宝宝：

 

断奶后宝宝的DHA摄入主要来源于配方奶和鱼肉（尤其是深海鱼）。

 

对于2岁以下的宝宝，《中国居民膳食指南（2016版）》中并没有单独规定每天必须摄入多少鱼肉，而是规定了每天摄入肉禽鱼的量：

 

7~12月龄：宝宝每天摄入肉禽鱼50g；

 

13~24月龄：宝宝每天摄入肉禽鱼75g；

 

当然，有些宝宝可能会不喜欢吃鱼，或对海鲜过敏，无法通过食物补充足量的DHA，那么也可以选择藻油DHA补充剂！

 

 

 

3、3-12岁孩子

 

世卫组织建议：3～18岁儿童，每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。

 

这个年龄段的孩子挑食也比较严重，如果日常也是吃鱼非常少的话，同样可以选择藻油DHA补充剂！

 

二、DHA补充剂哪个牌子好呢？

 

市面上各种DHA营养制品层出不穷，没经验的家长们还真有种挑花眼的感觉，究竟宝宝补dha哪个牌子好呢？

 

在这里，我比较推荐我家孩子正在吃的牌子，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

 

 

（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）

 

之所以推荐埃森美，不仅是因为DHA更适合宝宝的肠道吸收，而且是因为他们家生产DHA的原料是藻油中的高品质T油，更纯净安全，没有重金属污染的问题，所以可以放心给孩子吃。

 

还有就是DHA的味道非常棒，没有什么腥味，只要淡淡的柠檬清香味，孩子更容易接受，不会排斥不吃，所以非常值得选购~

 

三、补充多少DHA合适 ?

 

世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：

 

2岁内：不低于100mg

 

2~4岁：100~150mg

 

4~6岁：150~200mg

 

6~10岁：200~250mg

 

孕妇及乳母：不低于200mg

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成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg