强直性脊柱炎患者日常记录56

昨天本来打算运动一下，结果回家很困倒头就睡。

今天做了核酸本来准备跑5km，可惜前两公里降不下来速导致第三公里时距腓前韧带感觉不太好，就分开跑了3km和2km.

现在头2km速度比起之前有了较大提升，其实今天还算是降速了的，但是身体感觉不是很正常，一直在前2km慢不下来后面路程又加不起来的一个状况，也有可能是跑步过程受到音乐节奏影响的缘故。

除去跑步之外，今天通过拉伸感觉脊椎关节有响动和复位的感觉，现在平躺之后的背部整块牵动到腿的不适感越来越小了，之前平躺在床上还必须屈腿否则很不舒服。但是通过背下方靠墙检测脊柱弯曲程度并无明显改善。

准备再躺床上拉伸一下1点休息，明晚多做一些上肢的锻炼和拉伸。