深圳肤康皮肤专科：日常生活的4大习惯导致长痘，一起了解！

痤疮是发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，俗称“青春痘”、“暗疮”、“粉刺”。青春期痤疮不仅影响颜面美观，也会对青少年的心理健康和生活质量造成较大影响,而且成人不注意日常的生活饮食习惯，也很容易招惹青春痘，一起来了解青春痘的那些事吧！

哪些生活习惯会引发痘痘？

不正常的饮食习惯

饮食习惯对青春痘的发生和症状很重要。通常来说，高糖和高脂肪饮食会导致胰岛素生长因子的释放，这种因子可以刺激皮脂腺，从而使痤疮发生。此外，饮食过多的高卡路里、咖啡因和碳酸饮料也会使青春痘变得更加严重。

不规律的作息时间

身体的作息时间规律对痤疮的发生和恢复都有重要的影响。通常来说，如果长期的运动、失眠、喝酒或者节日熬夜等不良生活习惯，都会对身体内的荷尔蒙水平产生负面的影响，而荷尔蒙水平的变化可能会导致更多的油脂分泌，从而使青春痘更容易发生。

心里压力过大

心理因素对人体的影响很大，也是痤疮的一个可能诱发因素。心理压力可能会导致荷尔蒙水平的紊乱，导致青春痘的形成。此外，过多的压力也会使人的皮肤更敏感，从而增加痤疮的发生和恶化。应该适当的放松心情，经常外出或健身可以有效的缓解压力。

良好的睡眠质量

睡眠质量对青春痘的好坏也有很大的影响。人体器官在特定的时间段内不同的工作负载。睡眠时间进而作肝功、肾功、胃功、肝胆的调节。失眠会使肝功能减弱、不能及时清理废物，从而导致身体毒素堆积，对皮肤产生负面影响，增加发病的可能性。因此，良好的睡眠质量对于保持皮肤健康是很重要的。

长痘痘该如何做好日常护理？

1、保持好卫生：经常换洗衣物和床单，清洁皮肤，可以减少细菌和油脂的滋生，有助于缓解下巴下面长痘痘的问题。

2、健康饮食：减少食用油炸食品和糖类食品，多摄入蔬菜和水果。此外，多喝水也可以促进皮肤健康。

3、选用适合的护肤品：针对自己的皮肤类型，选择适合自己的护肤品，避免选择可能会破坏皮肤的护肤品。此外，卸妆和清洁工作也尤为重要。

4、减压：维护健康的生活方式，有助于缓解压力。多做户外活动，放松身心，通过良好的睡眠和社交关系，减压自己。