【膝盖疼痛自救】2招强化膝关节，养护半月板！

膝盖疼痛怎么办？

1、半月板受伤原因

1.1运动时的急停

1.2变相剧烈冲撞

1.3跑步时膝盖内扣

1.4长时间的翘二郎腿

2、康复训练

2.1长期进行功能锻炼

2.2补充膝盖所需的一些营养物质

2.3推荐动作：靠墙蹲、仰卧抬腿、膝踝身躯起始时，双腿和脚背伸直、坐姿抬腿

3、补充营养

补充骨胶原，是软骨半月板骨质的主要成分