小tips：如何找到自己无法正常表达愤怒的原因

刚才想到的，因为昨晚直播的时候我们讨论到了为什么有的人没有办法正常表达愤怒：因为自己在曾经表达愤怒时，愤怒所指向的行为和目标被外界权威所否定和打击了，这会让我们在需要表达愤怒的时候无法顺畅的表达，因为我们会担心自己正当表达愤怒的行为没有办法获得我们所渴望的反馈；同时我们会把自己愤怒时否定打击我们发泄愤怒的行为作为超越我们愤怒的另一个权威行为去执行，这也就会导致一个状态：我们没办法正当表达愤怒，因而没办法给自己划分界线和边界。 而找到自己没有办法顺畅表达愤怒的方式也很简单：会想你最近一次感到愤怒，愤怒到想骂人的时候吧。你在当时是采取怎样的措施回击让你感到愤怒的事件的？先别急着生气，也许你没有顺畅的表达自己的愤怒，但是你选择回击的方式很重要，你回击的方式事实上是你的潜意识和你的身体磨合后认为最合适的方式，而这个方式就来自于你上次表达愤怒时被权威否定时，那个否定你的权威否定你的愤怒的方式。你之所以无法顺畅的爆发情绪，是因为你把他人攻击你的方式内化了，一方面你无法接受自己愤怒无法顺畅表达的原因，一方面你为了给自己的主体性赋能，你会把他人攻击你的方式当作有效方式来使用：但是别忘了，你身体和潜意识认为的那个有效方式，实在否定你正当表达愤怒的基础上产生的，也就是说当你在用那个所谓权威的方式表达愤怒的时候，你其实是在否定你自己和你的情绪——你在尝试着用一种否定自己的方式表达自己的需求。 现在我们知道了，你为什么没有办法正当的表达愤怒，以及你为什么会在感到愤怒的时候采取爆发脾气之外的方式，我们现在就要追随着你在愤怒时选择的另外一个爆发脾气的方式，在你的记忆中溯源，是谁在你的过往中用这种方式向你表达过对你愤怒和不认可？而你方式的感受是什么？你当时所感受到的，就是你愤怒被否定的原因和答案。 你为什么会在对方使用这种方式否定你的正当情绪表达时选择停下呢？这个原因中隐含着你对你正当需求的否定，你因为他人对你个人价值和个人富足的否定而去否定了你的某个个人价值。而这其中就隐藏着你无法正当表达愤怒的根本原因。 即，你无法正当表达愤怒是因为你担心你的某一个正当需求被否定和攻击，所以你选择用权威者攻击你的方式来否定自己的愤怒情绪表达，只是因为你担心无法保护好你的某一个正当需求罢了。所以关键点在于，你的正当需求可否由你自己进行满足呢？如果可以的话，那你还需要用否定愤怒情绪表达方式的方法来掩盖你对某个正当需求能否获得的恐惧吗？ 希望大家在向内看的过程中有愉快的体验，见招拆招。 完。