夏季常见疾病预防养生小知识

　　夏天是一个炎热的季节，很多人都会感到疲惫和食欲不振。因此，在夏季养生非常重要。本文将为您介绍夏季养生的方法，帮助您度过一个健康、愉快的夏天。

　　饮食篇

　　夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物。适当增加酸味和苦味的食物，如柠檬、苦瓜、芹菜等，有助于生津开胃、消暑降火。另外，夏季饮食应注重以下几点：

　　1)定时进餐，避免过饱过饿。

　　2)多喝水，保持身体水分平衡。

　　3)增加蛋白质和维生素的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜等。

　　4)少吃冷饮和冰镇食物，以免损伤脾胃功能。

　　起居篇

　　夏季养生离不开良好的起居习惯。以下是一些夏季起居养生的小贴士：

　　1)早起早睡，保证充足的睡眠时间。

　　2)室内保持通风干燥，降低温度，有助于消暑降温。

　　3)睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

　　4)午间小憩，放松身心，有助于恢复精力。

　　避免长时间在空调或风扇前逗留，以免受寒。