解决慢性失眠的方案是什么？
解决慢性失眠的方案是什么？
据说全国有大概3亿人有睡眠障碍，这是一个非常庞大的数字。题目问的慢性失眠应该是指长期失眠。
这几年，通过调整一些人的睡眠障碍，发现失眠的原因并不复杂，失眠的核心原因是怕失眠，是怕失眠以后会得病、变丑、变老、长斑、掉头发、不能正常工作学习等。之所以这样怕，是因为我们人类会学习，能听懂话，看懂文字，而很多医生、专家利用语言媒体说了很多失眠有害的原理和案例，失眠的人一般大脑都有这些知识。失眠的人还有一个显著的特点，就是敏感多疑没有安全感。
预防失眠要做好这两方面的工作，一是正面宣传失眠的影响，不要夸大危害，让大家减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，这样的话，在睡觉时，容易静下来，静下来以后，睡着的可能就大大增加。个性敏感多疑是成长中父母鼓励少，指责多，多疑要多鼓励孩子，培养孩子的责任心的自信，这样有自信的人，无论是成人还是孩子，都可以面对可能发生的应激事件，做到临危不乱。这两点做得少，出现失眠的概率就会很低。
解决失眠的主要方法是，先学习科学睡眠观，了解少睡点对人并没有什么伤害和影响，而是通过暗示放松训练，解决一躺在床上就兴奋焦虑的条件反射。
