重庆天佑儿童医院孙小迪医生：孩子生长发育要注意生活中的这些日常小事

0-6岁孩子快速增高方法！

一、睡眠充足

促进人体长高的一个非常重要的激素——生长激素，会在深睡1小时后达到分泌高峰。因此，如果在晚上保持充足的睡眠(即晚上十点前让孩子入睡)是非常有利于长高的，此外，睡眠时人体的肌肉是处于放松状态的，这也有利于人体关节和骨骼的伸展。

二、合理运动

合理的运动同样也可以刺激人体内的生长激素分泌，家长要尽量让孩子每天进行至少30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。

这样既能促进生长激素的分泌，还能晒太阳补充维D，促进亲子关系。如若无法开展户外运动，还可以带着孩子在家中进行拉伸运动，如跳绳、摸高等。

三、高蛋白、均衡饮食

营养必须均衡，千万别偏食，特别要补充蛋白质，含钙食物和维生素。如鱼、虾、瘦肉(牛、羊、猪等)和豆制品等含有比较高的蛋白质。

我们日常食物中的牛奶、虾皮、海带等是含钙磷比较丰富的食物;蔬菜和水果中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是，高糖及高碳酸的食品对人体没有任何益处，要少吃。

四、定期监测，必要时进行干预

定期监测孩子的身高，如果发现孩子的身高处于矮小的范围，就需要注意了，需要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊，及时查明孩子矮小的原因，并在医生的指导下科学干预孩子的身高。尽早发现问题，尽早干预!孩子年龄越小，长高的空间就越大。

对于处于均值以下的孩子，则需要每三个月去测量一次身高并记录，3岁至青春期的孩子每年应该增长5cm以上，进入青春期的孩子每年应该增长6cm以上，如果没有达到标准，也需要及时带孩子到医院就诊。