拒绝暴饮暴食从今天做起，身体健康最重要！

暴饮暴食怎么缓解？

🚫拒绝节食

节食很容易反弹，一日没有控制住就容易让你暴饮暴食，这种行为是非常不健康的。其实减脂期问吃点好的，不但能让自己开心一整天，而且体重也不会有很大的浮动。总而言之，不要节食，但吃东西要控制量！零食、奶茶等垃圾食品饮品尽量能不碰就不碰！

🚫减少视觉冲击

减少逛超市、深夜刷美食视频的频率，有些时候你根本不是饿了，单纯是因为视觉带来了美食诱惑。

✅关注卡路里

平常摄入食物关注量多于计算卡路里，不要过于克制自己太想吃的食物，想吃的高热量东西放在早晨当早点吃，吃一半剩下的分给朋友吃，过午不碰高热量食物，既可以解馋也可以有效克制暴食。

✅分清饿和馋

饿了就要吃，长时间饥饿会导致不由自主的暴饮暴食，馋了就立马换个环境，分散注意力。

✅平衡情绪

保持积极乐观的心态，避免负面情绪带来连锁反应。正视自己的身材和外貌，欣赏自己才是人生通途的密钥。

✅保持生活规律

一日三餐或者一日多餐定时定点，睡眠也要保障至少八小时，多参加体育活动。尽量避免独处。