那些喜欢训练完狂喝啤酒的撸铁人，实际上都是想酒精充碳吗？

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昨晚训练完跟小伙伴吃了烧烤，喝了酒，大家也知道，咱作为一个专业人士，一定会有小伙伴要求讲讲：为什么健身人训练阶段不能经常喝酒。

已经跟他们解答完毕，还是跟公号的粉丝们解答一下。

如果你已经开始训练，你会经常听到人家说：健身不能喝酒，喝酒会影响第二天的训练状态？
这是事实，因为训练没状态，募集能力差，肯定会影响你的身材变化。

第二点，关于喝酒的影响。

喝酒会让你的身体进入脱水状态，很多健身爱好者喝完酒都会发现，第二天起床照镜子，身体看起来会比较干，还以为是喝完酒减脂了。

其实不是酒精使你身体脱水，而是你的身体细胞外液减少了，导致看起来肌肉线条更明显一些，但它只是暂时的效果。

并且我之前说过，你的身体在脱水的状态下，你在训练中会更容易受伤。

因为身体失水，不单单流失的仅仅是水，一定会伴随着电解质的流失，会导致你电解质的不平衡。

第三点，喝酒会使我们的睾酮下降。

除非你只是喝了一杯酒而已，如果你喝差不多两三杯，睾酮的分泌大概率降低20%左右，持续时间是10多个小时。

如果你喝得更多，那么你身体睾酮降低的时间也会更长，睾酮一旦下降，这时候你再去及时训练，也已经没有喝酒前那般训练展现的效果。

最后一点，很重要，酒精它会直接导致我们身体功能系统发生变化。
先讲讲，酒精在我们身体如何代谢。

酒精就是乙醇，乙醇在身体里先被乙醇脱氢酶转化为乙醛，但乙醛它本身就是对我们身体有毒的，然后乙醛会被乙醛脱氢酶转化为乙酸，也就是醋酸。

接着乙酸又被我们身体转化为乙酰辅酶a，那乙酰辅酶a正常的来源是：我们对于糖的分解、脂肪的分解会产生乙酰辅酶a…

现在糖和脂肪身体都有了，全都由酒精去转化。导致你在喝酒的过程中你所摄入的脂肪，你摄入的糖，都几乎不会供能了，全都由酒精来操作。

总结以上，酒精对我们健身的人来说，没有任何帮助的。

很多人会喜欢喝含糖的饮料，包括我也是。所以大家如果想喝酒的话，尽量在这个过程中少喝一点含糖的饮料，并且少吃一些脂肪高的食物。

如果实在想喝，那就喝无糖可乐，还会减少你喝完酒后所产生不好的效果，不过健身的初衷就是享受生活，别让健身捆绑了，练的时候好好练，吃的时候放心吃。