6.27/胸

    53kg的卧推还是失败仅仅5个，第二组降到48kg勉强8个，第三组45kg勉强10个。40kg上斜杠铃卧推12*3今天感觉还可以。非常不标准的双杠臂屈伸12*3。9kg的哑铃飞鸟12*3。收尾还是窄距杠铃卧推25kg 12*3。

    今天由于肩痛可能没有太过于极限，虽然没什么特别的提高，但是对卧推收肩胛有了个新的理解，这个收获还是可以的。

   伤痛方面：背部有块脊椎边上还是长期的小疼痛，昨天切菜不知道怎么伤到了一点点也是小疼痛，肩锁关节今天卧推算小疼痛+，手腕触动到某个点是小疼痛++，最无语的是换哑铃片的时候不小心撞到杠铃杆端口头顶肿了一个包，瞬间小疼痛+++，持续小疼痛。希望现有的疼痛能快点好，我也会尽量调整动作避免疼痛，后续也要尽量多注意训练安全。

    量力而为，心存敬畏，越来越好