你的肠胃在发出求救信号！

人们常说“病从口入”，可是我们很多人都忽视了自己肠胃的健康。肠胃不好不仅会影响吃喝等日常生活，更会导致一系列疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等。那么，我们应该如何保护自己的肠胃健康呢？

一、规律饮食

饮食规律对肠胃健康非常重要。不要因为忙碌或其他原因而跳餐或暴饮暴食。应该保持三餐规律，适量进食，不要过度贪食或饮酒。同时，还要注意饮食的清淡，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

二、多吃蔬果

蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。膳食纤维还可以吸附体内的毒素，排出体外，起到清除肠道的作用。因此，多吃蔬果对肠胃健康非常有益。

三、少吃夜宵

夜宵对肠胃的伤害非常大。因为晚上肠道的运动功能减弱，食物在肠道内停留的时间较长，容易引起消化不良和胃肠道疾病。所以，尽量避免吃夜宵，保证晚餐在早上之前至少3-4小时消化完毕。

四、避免过度饮酒

酒精是一种刺激性物质，过量饮酒会引起胃炎、胃溃疡等疾病，甚至会引起胃癌。因此，我们应该限制酒精的摄入，尤其是在饮食时。

五、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对肠胃健康也非常重要。如保持充足的睡眠、积极锻炼身体、不吸烟等。这些生活习惯可以促进肠胃健康，减少疾病的发生。

六、补充益生菌

及时补充益生菌，可以抑制肠道内有害菌的生长，维持肠道微生态系统平衡，保持菌群种类、数量稳定，才是我们身体健康的关键所在。

蒙佩尔兰友情提示：我们应该重视肠胃健康，保持良好的饮食和生活习惯，以及及时就医，避免疾病的发生。肠胃不好不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的生活质量，因此，让我们一起保护自己的肠胃健康吧！