【抑郁症】——无法自愈的殇

 

 

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“可是真的会有人对被带到这个世界上心怀感激吗？”

“这个世界很美好，但那些美好不属于我，我看到的都是不堪的世界。””

“我只知道，我活得很累，很痛苦。”

“……”

但其实有时候，我们真的很难察觉，身边的人是否患有抑郁症。

我们以为抑郁症的样子，应该是悲伤，焦灼和不安。但实际上，抑郁症并没有固定的样子。可能在面对别人时，他们总是阳光灿烂的那一个，脸上总是挂着笑容，一派无忧无虑岁月静好的模样。

 

可实际上，他们在黑夜里无助地哭泣，他们一次又一次地崩溃，情绪不断积压却又找不到出口。你永远也想像不到，那个在人前笑得最开心的人，背后想的都是怎么去死。

比如说雪莉，自杀前，她依旧拍广告、上节目，仿佛一切如常。谁也没有想到她会这样结束自己的生命。

对于我们来说，这样的悲剧是如此的突然与震惊，我们扼腕，我们叹息，一个美好而鲜活的生命就这样逝去了。但其实，回过头来看，雪莉一直在尝试向外界散发出很多信号，如自己的手部有伤痕的图片，比如她在采访中多次提到“观众朋友们请疼爱我一些吧，记者们也请疼爱我一些吧。”

对于抑郁症患者发出的”求救”信号，有人注意到了也有人没注意到，很多人没把这个当回事，或者给他们提供了错误的帮助或者讯息。

其实，他们就是昨天的我们，我们每个人也可能是现在的他们，它就像感冒、咳嗽一样，是身体生病了，是我们有点累了。

所以，我们应该尽自己所能，去关心他们，或许我们无法感同身受，体会不到那种无力与绝望，但起码，我们能给他们一个拥抱，能让他们看见一线希望，能让他们对这个世界多那么一点点的眷恋与不舍。

我们所能做的

当他们向我们表达某些不恰当的想法时，不要急着去批判或否定他们，这样不仅不会改变他们的想法，反而会使他们感到不被理解与接纳，可能，他们就再也不会表达心声了；也不要通过强调别人的付出来劝解他们，这样会加深他们的内疚感，而内疚感会更加重他们的抑郁。

我们应该做的，是去看见与承认他们的痛苦，给他们一个窗口，一个机会去倾诉，表达自己的痛苦，鼓励他们去看医生，寻求更加专业的帮助。

珍惜眼前人

不仅仅是对抑郁患者们，对于任何一个人我们都应该——认真倾听他们的想法与感受，试着去理解。当朋友们认真地向自己倾诉时，表明他是信任的，而我们，不应该辜负这份信任。

那一刻，我们不要选择忙碌，不要太粗心，放下冷漠，学会在意，传递爱与关心。不要忘了给予他们，关于爱的回馈。

缓解焦虑与抑郁的心态和方法

一个心态——爱自己

生活总不如你我所愿，不总是有个人能够时时呵护自己。但，好消息是，我们一直有我们自己。

七个方法——

1.制定细节的、明确的目标

2.起身去做些事情，或是冥想

3.关于冥想：

想象自己面前有一个传送带，当自己有年头冒出来的时候，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。

4.给自己创造一个情绪上的“安身之处“：

回忆或想象一个能让自己感到舒适、安全、快乐的环境，在此，能够给自己带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，可以偷偷“回去”休息一下，积攒些能量。

5.去运动：

据说抑郁袭来的时候，人都不想动。那，就在抑郁来之前，动起来吧。

6.思维方式：

人敏感之时，容易受到情绪的困扰；而不敏感，有可能丧失创造力和想象力。所以，轻躁狂的状态下，特别适合艺术创作，因为那时人们跳跃、丰富、有想象力。抑郁也一样。

7.接受它：

聪明的人，往往更易心思郁结。人无知时才最无忧，清醒时，就得面对痛苦。当然，认清痛苦真相之后，依然保持快乐，方是大智慧。

我们想说~~

只有经历过同样无边黑暗的人，才有资格说:我理解你。我或许没有经历过抑郁，所以不敢轻易说出口“我理解你“这四个字。

可希望你察觉到一件事，也许你正把自己关在房里，门窗紧闭，一片黑暗。但当你打开门的时候，我会在，光也会涌进来。