如何自我接纳，爱你自己—排除成长中的阻碍！

一个人为什么做不到自我接纳？

一.案例

有一个女患者，有容貌焦虑，有社交恐惧不敢当众说话，有对别人有较强的敌意。

为什么会这样，因为接受不了现实中的自己。会逃避，而且当别人做得好，别人成为她理想中的样子时候，也会引发病态心理。

二.自我接纳障碍的原因分析

1.理想中的自己(或者说“我应该是什么样子的”)。这会产生自我高标准，一旦现实中没有达到状态时候，患者就会对自己和别人愤怒。

2.病态的要求。部分患者会有病态要求(包括对自己和他人)，这些要求极其理想化，脱离实际，很多时候是幻想性的、虚无缥缈的。患者会觉得别人和自己都不符合自己心目中的病态标准，就会产生冲突。当患者陷入优秀完美的幻想中，就不能做到自我接纳了。

3.糟糕的原生家庭。部分患者家长会对孩子有不切实际的病态要求，而小孩多会迎合父母来换得父母的爱。长期这样下去，小孩会逐渐开始内化父母人生观世界观，这就会和现实产生冲突，会产生被抛弃的恐惧感。就会不敢活出真实的自己，只会活在父母期待中。12:12内心深处有恐惧，患者就不敢活出自己，接纳自己，面对自己的平凡，患者大多会觉得自己必须成功优秀完美。14:33。患者应该审视原生家庭，能不能做到人格独立。

三.治疗思路：

1.打破幻想，接纳现实。减少理想自我喝现实点冲突。

2.改变价值观。16:30抛弃“我不优秀就不能活”等外在评价的价值观。明白真正的自信是内在自我接纳。因为外界的成功是不牢固的，而且，往往外界真的成功了，往往会变得自大。