帮助您的孩子（青少年）度过艰难的时期

在每个人的成长过程中，都有正常的痛苦时刻。

有时，青少年会在情绪上陷入不快乐中，无法超越它。

除了获得外部帮助外，父母还可以鼓励采取平权行动来增强幸福感。

我相信，没有一个青少年能在 10 到 12 岁的成年期中不遇到更多不想要的和意外的事情，在各个方面都遇到不快乐。在这个帐户上，青春期是一个伤痕累累的过程。

回顾过去，虽然有可能拥有“理想”的童年，但青春期却没有这样的运气。在他们正常的成长过程中，有些时候痛苦困扰着每个人。

不快乐的来源

我相信一些常见的不快乐根源源于青少年成长的四个连续阶段。

童年的拒绝，大约在小学后期，当一个年轻人不再想被定义和被当作一个孩子对待时。现在，这种旧定义和功能的丧失可能会引起悲伤和不安全感的不快感： “我怀念过去更简单、更轻松的生活。”

在中学时期，当一个年轻人与青春期和同龄人作斗争时，组建了一个朋友家庭。现在，这种对自我和社会接纳的需求可能会引发不愉快的自我批评感和适应压力： “没有朋友很难，但也很难有朋友。”

在高中时期，当一个年轻人感到被高级冒险所吸引时，尝试扮演年龄较大的人。现在，这种对更多世俗体验的需求可能会导致变得更加成熟所需的恐惧和担忧的不愉快感觉：“要长大，我必须开始那样做。”

从父母的统治中解放出来，大约在大学年龄，当一个年轻人承担起自治的责任。现在这种对自主的需求可能会导致不愉快的压力感和无法承担自我管理的权威：“独立比我预期的要难。”

为了应对这些不断变化的发展现实，年轻人需要尊重受伤的经历：接受它们、承受它们、向它们学习、宽恕他们可以原谅的事情、适应他们不能做的事情，并最终能够放手并继续前进。

有重要的人生课程要教，父母可以在这个艰难的指导中提供帮助：“我们无法为您体验痛苦，但我们可以倾听它的感受，我们可以为您提供关怀的陪伴，我们可以鼓励以让你感觉更好的方式行事。”

各种不开心

青少年的不快乐有多种形式。举个例子，在青春期，年轻人在情绪上知道以下一些不适是正常的：尴尬、困惑、沮丧、无聊、怀疑、无助、冷漠、愤怒、怨恨、嫉妒、嫉妒、威胁、恐惧、不安全感，伤害，伤害，混乱，失望，孤独，拒绝，失败，绝望，羞耻，孤立，焦虑，沮丧和悲伤。

虽然父母可能希望让他们的女儿或儿子度过如此艰难的情绪时期，但这些都是生活有时会带来的逆境的一部分。

变得情绪化

尽管这些状态都不一定是持久的和致残的，但它们在当时都是痛苦的。然而，有时一个年轻人可能会因不愉快的情绪反应而陷入困境，被痛苦压倒，难以放下，可能无处可逃：“我感觉越糟，我感觉越糟！”

当青少年情绪陷入困境时，

他们经常失去远见（不快乐主要是他们所看到的）；

他们经常失去主动性（痛苦的重复主要是他们的行为方式）；和

他们经常失去其他选择（痛苦主要是他们知道要做的事）。

在这三个方面，陷入困境的年轻人可能会陷入情感困境。

寻求帮助

当一个人寻求专业帮助以减轻痛苦时，通常会开一些精神药物——例如减轻焦虑或缓解抑郁。如果是这样，请记住，药物本身并不能提供教育，只能提供一定程度的缓解。还需要注意的是恢复——帮助陷入困境的年轻人学会以不同的方式生活。

在康复方面，需要拓宽视野（“我可以将不快乐视为我的一部分，但不是我的全部”），需要练习主动性（“我可以掌控自己的行为”），并且需要找到替代方案（“我可以做一些让我更快乐的事情”）。

有时，年轻人到达一个情感的十字路口，他们可以选择否认痛苦，压制它，并背负过去的不幸，或者他们可以得到帮助来练习一项极其重要的生活技能：处理个人痛苦。这就是谈话疗法可能经常有帮助的地方。它可以让年轻人表达他们的痛苦，创造理解，并获得情感上的接受，从而能够自由地继续前进：“我无法改变我希望没有发生的事情；但至少我已经把我的不快乐变成了语言，好好听，比以前更了解自己。”

在受苦的时候，闭嘴和闭嘴，甚至表现出情绪上的痛苦，比说出来并允许口头交流更容易忍受痛苦的经历更容易。

家长帮助

当他们的青少年正经历一段艰难的情绪时期时，我相信父母通常会提供最大的帮助：支持可以使年轻人感觉更好的平权行动。考虑一些这样的恢复性行为可能是什么：

工作——找到一个值得做的任务。

锻炼——身体上使用你的身体。

帮助——帮助他人。

幽默——嘲笑有趣的事情。

欣赏——对正在发生的事情心存感激。

创造——发明或表达新事物。

想象——编造一个积极的可能性。

玩——参加游戏或运动。

修复——把坏掉的东西整理好。

练习——重复做某事以做得更好。

加入——成为一个社会群体的一部分。

学习——发现你想知道的东西。

调理——增强你的耐力。

放松——投资于休息、更新和恢复的事物。

爱——把你的关心给予某人或某事。

教学——与他人分享你所知道的。

计划——设定一些你想要追求的目标。

这种积极的自我参与行为可以赋予意义、目的和乐趣，而此时一些个人的痛苦正在发出痛苦的声音：“我仍然喜欢参加我的运动。” “和朋友一起玩很有趣。” “锻炼感觉很好。” “听音乐让我平静。” 现在好时光可以提升体验。

对于受苦的青少年，父母有两项工作：用同理心来纪念痛苦（也许得到外界的帮助），并通过鼓励可以使生活感到有益的平权行动来促进康复。“我不必一直感到不开心。”