【医学博士】不同的梦预示了什么？I 如何操控自己的梦？

一、梦的暗示

1、梦里场景预示着什么

①梦见上厕所，大多数是因为膀胱充盈

②梦见高空坠落，大多数是因为过度劳累或者精神紧张

③梦见不可描述的，可能是睡之前看了或者听了不该听的东西

④梦见没见过的怪物，恐怖片看多了，怪物是从记忆里东拼西凑出来的

⑤梦见亲人或者故乡，让你印象深刻或者太想了

2、梦里场景的来源

①眼睛之前看到的

②大脑里的记忆直接帮助你成像

③听觉、触觉

二、清醒梦

1、什么是清醒梦

做梦者意识到自己在做梦的梦

2、如何做清醒梦？

①睡觉前给自己设置一个6小时后醒来的闹钟

②闹钟响后如果正好在做梦，就把它记下来，如果没做梦就去上个厕所等半小时后再睡

③重回被窝如果刚才做梦就回忆刚才的梦，刚才没做梦就给自己编造一个梦境出来

3、清醒梦的诱发

＊睡觉前先彩排梦境

＊白天规律自己是否在做梦

＊睡觉前想象自己在梦境，并提示自己在做梦

＊睡前放松状态下，不断暗示自己需要进入清醒梦

4、清醒梦的原理

大脑的额叶前部有一个判断的功能，做普通梦时它是不活跃的不分现实和梦境，做相似环境的清醒梦时是活跃的，“演啥看啥”

5、清醒梦的危害

①休息不好

②可能分不清现实和做梦

＊清醒梦可以治疗焦虑类精神病患者(临床指导下)