足底筋膜炎如何治疗效果最好

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

一、饮食调节

1. 多吃新鲜瓜果蔬菜胡萝卜、葡萄、三七、黑豆等，多吃点活血化瘀，芳香开窍的食物，切忌不要吃油炸辛辣的食物，切忌饮酒。

二、针对治疗

古顺敷堂筋膜贴：它是目前最受欢迎的一款膏药，具有物理的作用功效，贴上以后，会直接刺激神经末梢，从而达到消炎止痛的效果比较明显，同时还具有渗透力强，药效持久等优点。是足跟痛患者最佳选择。

三、热水泡脚

大家一定要每天坚持用热水泡脚！这个方法可以促进局部的血液循环，缓解一天下来足部的疲劳。这个主要的做法是：接一盆热水，然后加一些白醋进去，感觉不烫的时候大家就可以把脚放进去泡了。每次泡个十五分钟就可以了，每次泡完后都感觉足部放松了很多。

四、坚持足部功能锻炼

坚持锻炼对于足底筋膜炎来说确实作用很大，大家一定要每天坚持！

比如我前期在医生的指导下进行一些简单的脚踩毛巾和落地缓冲练习，后期情况好了之后又进行一些复杂的锻炼，具体应该怎么锻炼我这里就不赘述了，大家可以咨询一下专业人员。

足底筋膜炎注意事项：

注意事项一：坚持做康复训练

足底筋膜炎恢复期需要患者坚持做康复训练，才能更快的恢复。足底筋膜炎的康复训练方法有很多，常见的有足底踩网球，脚趾抓毛巾等。很多患者一开始比较好奇，还比较能坚持，但是过了一段时间以后就松懈了，如果不能坚持做康复训练，对于足底筋膜炎的恢复非常不利。

注意事项二：避免剧烈运动

很多足底筋膜炎患者都是运动爱好者，长时间不运动有点待不住。足底筋膜炎恢复期可以做适当的运动，但是千万不能剧烈运动。很多患者在恢复期进行跑步，或者是打球等，导致了病情的加重，后悔不已。

注意事项三：穿合适的鞋子

足底筋膜炎患者一定要注意鞋子的选择，要选择合脚的鞋子，鞋子太大或者是太小都不好。而且还要注意不能穿高跟鞋，以及鞋底太硬的鞋子。一定要选择鞋底柔软的鞋子，更利于足底筋膜炎的恢复。