六面 旋转 裹翻

我又来空手道学武术了
第一 脚外侧做开的角度 脚内侧做合的收紧
这就是内外的互争 如果是从脚内侧做开 那么 腿就是开的 是没有合的 这就是单向力 如果做腿外侧的合 那么腿就没有开 仍旧是单向力 这样 脚外侧做角度 脚内侧做收紧 左右旋转开合的互争就到位了 且是自然的 铺开的 顺遂的
第二 一手后压 一手前顶
这就是前后开合的互争 通过前后的开合 达到身体的拧转 通过身体的拧转 达到前后的开合 在拧转中 还有前后开合交错的争劲 让躯干拧转更立体 更稳固 不再是一个方向的拧转 而是内在撕绵一般的拧转
第三 重心下 而后开的 左右开合
裆走下弧 这个和第一个左右开合有什么不同呢 第一是旋转拧转的左右开合 第三是平平开合的左右开合
这三点 就道尽了身体的平面开合 那就是 前后 左右 内外旋转 再加上上下的撑坠 也就是走下弧的坠 和撑顶的升 这就是六面力和螺旋力 上下 左右 前后 内外旋转 这就是人体所有的动作纲领了 手臂 腿足 身躯 都有六面和内外旋转 一切组合起来 就是运动的基础 旋转有内外的互争 六面 有六面的互争 六面和螺旋组合起来 就是人体内在的压力网和张力网
人体 如果只是简单的屈伸关节运动 只需要一组肌肉收缩发力就够了 而武术 是需要整体的发力 是需要 六面 和螺旋的整体发力 是无处不争 无处不拧的弹性状态 把这一切都做到了 也就做到了劲
第四 肘的护肋 和膝的稳固
上面说到 人体的一切关节 都有六面运动和内外旋转 肘膝也是如此 但是 肘膝却不可以这么做 如 膝盖的外撑 就是腿的外侧发力 和内侧的放松 肘的外撑 也是如此 内侧发力 外侧放松 这都是脱离了整体运动的局部发力 同时极大的破坏了四肢的平衡状态 所以 肘膝 要随着肩胯一切动 手足也是如此 所以 肘膝只负责前后的发力屈伸 而左右的发力 和内外旋转 都要交给肩胯 也就是 肩胛 臀肌 腋窝 腹股沟 的开合 这就是 手臂 和腿足 作为横向两大关节的开合 也就是说 两臂与肩胛 两腿与骨盆 就如同两个横向的大关节 同样是有六面和内外旋转的
老师分享的细节很多 感谢
通过这次的学习 对六面力 和内外旋转 又有了新的认识 因为内外旋转的肌肉 有些是螺旋形的 有些在外侧 有些在内侧 有些前 有些后 所以 很难用区域去定位 所以 只能模糊的去认知 外旋 大约在内侧下侧 内旋 大约在外侧上侧 如盘腿时 可以感受到腿内侧肌肉 和下侧肌肉的收缩 而鸭子坐时 可以感受到外侧和上侧肌肉的收缩 如此可以知道 外旋 翻 是外侧收缩 是开的 内旋 裹 是内侧收缩 是合的 这也就明白了形意中 裹钻是束 翻劈是展了 这些 就是小肌肉群 平时很少用到的那些 所以 我们要通过拧转 调动它们 至于裹翻的内外旋转 和六面力的结合区域划定 还是慢慢来吧 免得再出一个裹翻的终终终章