2022年6月17日咱家今天吃的啥

早餐来一碗绿豆燕麦汤，滋润又顺滑很舒服，夏天多喝绿豆汤，既解暑又去火。

燕麦片是不错的降脂谷物，常吃对降血糖、降血脂有不错的效果。

绿豆：绿豆含有营养丰富，有增进食欲、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

绿豆能清热解毒、润肠又通便，有助于糖尿病人控制血糖。

应注意的是绿豆性寒，脾胃虚寒的人要小心食用。

早餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。白面、玉米面、黄豆面。）

2.芹菜炒豆干，175克

3.煮鸡蛋，58克

4.拌鲜姜丝，19克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.捞面条，110克（面条重量。）

2.青椒炒鸡蛋，173克

3.凉拌黄瓜，168克

4.紫菜汤，1中碗

晚餐：

1.烙饼，55克（面粉重量。普通面粉。）

2.黄瓜炒肉，181克

3.凉拌苋菜，165克

4.鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，131克（西红柿重量。）