多动症ADHD特质如何帮助我学习？
前言
我25岁诊断多动症ADHD后，和一些病友以及患儿家长聊起过学习，发现我虽然有注意力问题，却没有常见的因为注意力问题影响学业的经历。
反思过往，我发现多动症ADHD特质对我学业的破坏程度有限，其作用反而更多是促进。
所以想分享一下个人经历，从不同的角度提供一些思考。
多动症ADHD特质对我学业的正面影响体现在以下三个方面：
注：本文并不否认多动症症状对个体的负面影响，而是仅从个人经历出发，给大家一些参考或思考。
1.不错的智商水平
我在学习还不需要注意力的年龄，就已经成了大人眼中的聪明孩子。
这激活了我的自信，争强好胜的特质让我想要时刻在学业上保持领先，所以我在学习方面的动机很高。
小学的时候，我每天放学回家第一件事就是写作业，为在最短时间内写完作业感到自豪。
ADHDer需要奖赏，写作业的时候我的脑子就在期待奖赏，每天写完之后能得到父母的一句“写得这么快，真棒”，或者听他们和邻居夸耀“我家孩子放学回家主动写作业，从来不用催”，我就觉得特别满足。
还有另外一个奖赏来源是和同学比较。
作业发下来后，我能对着红色的对勾欣赏好长时间，还会问别人作业做了多久对了多少和自己比较（会招人烦，我共病ASD，别学我，建议偷看）。
这个过程会觉得很快乐，于是第二天仍然有充足的动力做作业。
小学高年级，注意力缺陷对成绩的影响已经出现，我的成绩并不总是最好的。
为了维持自信，我每次都把因为粗心丢的分加上再和别人比较，然后告诉自己我仍然是个聪明的孩子，继续拥有饱满的学习热情。
虽然这样做不太谦虚，但我宁愿高估自己的能力，也不想因为注意力问题而自卑。
2.兴趣
随着年龄增长，学习上的付出和奖赏之间隔得越来越远，上面的方法就不再好用了。
于是我给自己找了一个新的学习动机来源：兴趣。
ADHDer对不感兴趣的事表现出注意力缺陷，但对感兴趣的事反而可以很专注。
然而我的兴趣是有限的，我喜欢语文、英语，出于兴趣能学得很好，但我讨厌数学，却不想让数学成绩很差。
为了解决这个矛盾，我开发了一种新的兴趣：探索世界。
我拥有强烈的好奇心，对各种各样的未知充满探索欲，恨不得把全世界的知识都装进脑子里。
只要意识到这一点，那么任何貌似不感兴趣的学习其实都是一种探索，在更高的意义上都是感兴趣的，也就是能够激发学习动力的。
举个例子，大学的一些公共课我本身不感兴趣，但我这样告诉自己：“这门课全国学生都要学，肯定是精心编排的，我得好好听讲，了解一下什么水平的课程才能达到这个标准。”
接下来我就带着这个疑问听课，内容没兴趣就拆解课程结构，将此过程视作探索世界的组成部分，为获得新知识而感到兴奋不已。
（有时候，也会为找到老师的逻辑漏洞而兴奋不已><）
将一切经历视作一种获得，我就能全心投入那些看似不感兴趣的事了。
3.做出承诺
当遇到特别枯燥的任务时，仅靠兴趣我也会撑不住。
但我发现了另一个很管用的办法：只要是我自己选择、做出承诺的事，它就成为了我兴趣的一部分，我就会发展出坚持去做的动力。
高中的时候，我心血来潮决定学生物竞赛，那时学校里没人教，需要自己看完十几本大学教材。
听上去很难，但ADHDer喜欢挑战，正是因为它有一定的难度，我做起来才感到兴奋激动。
其实那些书里我真正感兴趣的也就三四本，可我做出的承诺是“我要学生物竞赛”，那么其下属的所有过程都会被我的理想激活。
即便当时背哪个科的植物几片花瓣很无聊，但我意识到这是我自己选择的，就好像有一个东西吊着我的注意力一样，让我能够忍耐枯燥的过程。
不过这种承诺也需要一些仪式感来启动。
刚开始学竞赛的时候，我买了竞赛书放在课桌上天天看着，告诉自己现在有了新的身份，并且对这种身份感到自豪。
我还经常拉着同学给他们讲我学竞赛的事（招人烦行为×2），让身边人都来监督我的承诺。渐渐地，我整个人好像被打上了新的标签，不断的自我暗示让我的生活进入了学竞赛的状态，变得专注也就成了顺理成章的事。
竞赛之前，连我自己也很惊讶，我本来注意力那么差，居然能连续一周从早到晚背书不会走神，最后也取得了满意的名次。
但这样做也有坏处，当我全心全意想要学竞赛的时候，课内学习的成绩就一落千丈。
我想这也是很多ADHDer的困扰，合理的注意分配比注意集中还要难。 我用上述这些方法集中注意力学习，直到出现情绪问题之前都很管用。
后来因为社交问题导致抑郁，我丧失了兴趣、竞争的动力、对意义的理解，没有这些东西作驱动，我的注意力和学习成绩就迅速变差了。
很幸运从“ADHD互助联盟”公众号上看到了科普，到医院进行了诊断和治疗。
药物治疗能让我做没兴趣的事时表现得不那么糟糕，但培养兴趣和自我驱动还是要靠自己。
我认为，在不喜欢的事上做得和大家一样好不是最终目的，而只是我们找到兴趣、发挥潜能的一个前提。
全文完！
审核校验：嘉华 刘婷
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