冥想和发呆有啥区别？

冥想和发呆（或走神）是两种不同的心理状态和体验，它们有很大区别：

1、意识状态：

在冥想中，人们通常保持清醒和专注的意识状态。他们有意识地选择一个焦点，如呼吸或感觉，并努力保持注意力集中。相比之下，发呆或走神通常是无意识的状态，人们的思绪漫游，往往没有特定的目标或焦点。

2、目的和意图：

冥想是一种有目的的实践，人们通过冥想来培养内心的平静、专注力和觉察力。它通常被视为一种自我成长和修行的方法。而发呆或走神没有特定的目的或意图，它更像是大脑在自由漫游，不受控制地流转于各种思绪和想象之间。

3、注意力的方向：

在冥想中，人们会有意识地将注意力集中在某个特定的焦点上，如呼吸、身体感觉或特定的感知。这种集中注意力的训练有助于培养内心的觉察和专注力。而在发呆或走神中，注意力往往没有明确的方向，容易被外界的干扰或内心的思绪所占据。

4、周围环境的感知：

在冥想中，人们通常会尽量屏蔽外界的干扰，尽量将注意力集中在内心的体验上。他们可以选择在安静的环境中进行冥想，以帮助提高注意力的稳定性。而在发呆或走神中，人们往往对周围环境的感知较为模糊或漠视，因为他们的思绪和注意力没有明确的定向。

虽然冥想和发呆在某种程度上都涉及到内心的觉察和思维的自由流动，但它们的意图、状态和结果是不同的。冥想是一种有意识、有目的的实践，旨在培养内心的平静和觉察力，而发呆或走神则是一种无意识、随意的思绪漫游状态。