什么是高度敏感的父母？迹象、利弊和自我“保健”技巧
什么是高度敏感的人
高度敏感的人是对环境中的细微刺激具有高感觉处理敏感性(SPS)并且很容易被它们过度激发的人。他们对视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的敏感度更高。
他们会更多地关注他们的环境，并在决定他们的行动之前进行深入思考。他们的大脑倾向于更彻底地处理信息，他们的神经系统更容易被唤醒。
因此，他们对刺激更敏感，对刺激反应更快，情绪反应更强烈。
高度敏感的人很容易受到响亮的噪音、明亮的灯光、身体接触或强烈气味的影响。
成为高度敏感的父母的好处
做一个高度敏感的父母是福也是祸。它有它的优点和缺点。
反应灵敏的父母
高度敏感的人通常会成为优秀、反应灵敏的父母。您可能对声音和光线等事物更敏感。
但这也意味着您认识到是什么让您的孩子与众不同。您可以感知孩子的需求并采取相应的行动。您对肢体语言和非语言暗示的敏感性使您能够更好地理解和与您的孩子交流。
您的孩子从中受益，特别是如果他们也高度敏感。响应式育儿有助于在父母和孩子之间建立安全的依恋关系，让孩子茁壮成长。
如果您是一个非常敏感的父母，并且有一个非常敏感的孩子，那么您会确切地了解您的情绪化孩子正在经历的事情，并且可以同情他们的经历。
与不太敏感的父母相比，您的建议更适用于这种情况。您可以与您的孩子分享您是如何克服童年过度兴奋的，并帮助他们做同样的事情。
关系更密切
与您的孩子协调一致并回答只有敏感的人才会考虑的问题的能力可以帮助您与孩子建立更深层次的关系。
作为一个高度敏感的父母的缺点
感到不知所措和内疚
对另一个人完全负责的感觉可能是压倒性的。高度敏感的人往往是“担心者”，他们专注于细节并深入思考事情。
通常，您可能会将自己与他人进行比较，并觉得自己没有达到理想。
当您需要从社交刺激或家庭生活中撤退以恢复健康时，您可能会因此而感到内疚。当你家里还有年幼的孩子时，你没有办法拥有你需要的独处时间。
所有父母都面临着养育子女的这些挑战，但这对你来说非常艰难。
你可能会过度保护
高度紧张的父母往往会过度保护自己的孩子，尤其是当他们自己高度敏感的时候。他们怨恨父母过分逼迫，让他们觉得自己小时候不够格，所以他们过度补偿自己的孩子。
当父母过度保护他们的孩子并限制他们的经历时，孩子最终将获得更少的改善生活的经历和学习新技能的机会。
过度保护的养育方式常常导致孩子自尊心低，缺乏必要的应对技巧。
你可能推得太多了
另一方面，如果你小时候被娇惯了，没有重要的生活技能，你可能会过分逼迫自己的孩子来弥补自己缺乏经验。
成为高度敏感父母的迹象
尽管每个敏感的人都是不同的，但研究人员发现了他们之间的一些共同特征。如果您对以下问题回答“是”，您可能会高度敏感。
你比普通人更了解环境中的微妙之处
你比别人更受别人情绪的影响
你比别人对疼痛更敏感
您发现自己需要在忙碌的日子里退出以独处
你很容易被明亮的灯光、强烈的气味、粗糙的织物或大声的声音淹没
突如其来的声音吓到你
当你还是个孩子的时候，你的父母或老师认为你是一个敏感或害羞的孩子
高度敏感的父母自我保健技巧
对于高度敏感的父母来说，照顾好自己以免感到不知所措或筋疲力尽是很重要的。
承诺有一些停机时间
大多数父母都了解我的时间在育儿中的重要性。
建立一致的例行程序并留出时间进行自我保健是令人钦佩的目标。尽管如此，要求父母安排停机时间就像要求孩子设置自己的屏幕时间一样。理论上可能很容易达成一致，但在实践中很难贯彻执行。
与其留出一定的停机时间，不如在你的日常生活中到处潜入安静的时间。时不时地做几次深呼吸，做几次千斤顶或一分钟的冥想，就可以让你的神经系统平静下来。
每天养成这种习惯将大大改善您的心理健康。
设定界限
对他人需求敏感的人通常愿意提供帮助并承担超出他们能力范围的工作。保持你的身心健康取决于设定清晰的界限并保持它们。
可以说不，以避免对您的健康有害的慢性过度唤醒。保护你的幸福并不会让你成为一个坏父母。与飞机一样，在帮助他人之前先戴上自己的氧气面罩。接受自己并寻求帮助
高度敏感的大脑就是这样连接的。你并不软弱，你也不必“坚强起来”。拥抱你适应他人负面情绪并同情他们的能力。必要时，向他人寻求帮助。
建立支持网络
与其他更敏感的人寻找并建立友谊。当您遇到与您具有高度敏感特征的其他人时，您将不再感到孤独。你不会被告知要长得更厚的皮肤。他们会了解您每天经历的事情和处理的事情。
必要时寻求专业人士的帮助
感觉加工敏感性通常是一种遗传特征。它不是一种障碍，与感觉处理障碍不同。因此，您的敏感本性不是需要治疗的疾病。但是，如果您的敏感或强烈的情绪会干扰您的功能并降低您的生活质量，请联系医生或心理健康专家寻求帮助。
