“中国最美老寿星”113岁“貌美如花”：7大养生习惯，值得借鉴

中国历史悠久，拥有着许多长寿之地和长寿者。而今天，我要向大家介绍一个令人惊叹的长寿者：113岁的“中国最美老寿星”。她的名字叫张婆婆，长寿秘籍就是她多年来坚持的养生习惯。她不仅活力四射，而且容光焕发，就像一朵盛开的花朵一样。在本文中，我将为大家详细介绍张婆婆的7大养生习惯，这些习惯无疑是我们可以借鉴的。

第一大养生习惯：良好的饮食习惯

张婆婆注重饮食的多样性和平衡性。她每天摄入各类蔬菜、水果、谷物和蛋白质，减少油脂和糖分的摄入。她主食以杂粮为主，少吃油炸和加工食品。均衡的膳食可以提供足够的营养物质，维持身体健康。

第二大养生习惯：适量运动

张婆婆每天坚持进行适量的运动，如散步、太极拳、养生操等。适量的运动不仅可以增强心肺功能，还可以促进血液循环和新陈代谢，保持身材和精力充沛。

第三大养生习惯：保持良好的心态

张婆婆积极乐观，对生活充满热情。她善于发现生活中的美好，这种积极的心态有助于减轻压力，保持身心健康。

第四大养生习惯：充足的睡眠

张婆婆每天保持充足的睡眠，晚上早早入睡，早晨早起。充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，提高免疫力，减少疾病的发生。

第五大养生习惯：适度阳光照射

张婆婆不忘户外散步，并在阳光下晒太阳一段时间。适度的阳光照射可以提供维生素D，有益于骨骼健康，还可以改善心情，提高免疫力。

第六大养生习惯：保持社交活动

张婆婆喜爱参加社交活动，保持社交活动可以缓解孤独感和压力，丰富生活。

第七大养生习惯：遵循节制原则

张婆婆注重饮食的节制，不过度饮酒和吃肉。她遵循吃饱的原则，避免暴饮暴食和过度贪食。适当的节制可以保持身体的平衡，避免因过度负担而造成健康问题。

张婆婆的长寿和容光焕发，离不开她多年来坚持的养生习惯。说到健康养生，不得提一提一种与健康生活息息相关的饮品——沙棘原浆。沙棘是一种生长在中国的果树，其果实富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种营养成分。沙棘原浆作为一种天然健康饮品，既具有鲜美的口感，又有多项健康功效，被越来越多的人所认可和喜爱。

下面是两款高品质的沙棘原浆品牌：

棘小白沙棘原浆：

棘小白沙棘原浆是国内顶尖的沙棘品牌之一，专注于生产高品质的沙棘原浆。他们以挑选优质的沙棘果实为基础，严格控制生产工艺，确保产品的新鲜和营养。

棘小白沙棘原浆富含丰富的营养成分。沙棘果实含有大量维生素C、维生素E、胡萝卜素和多种矿物质等营养物质。维生素C可以增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的健康和弹性。维生素E则是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时还能维护心血管健康。此外，沙棘中富含的胡萝卜素也具有抗氧化和抗炎的作用，可促进视力保健和维持肌肤的健康。

2.山水之间沙棘原浆：

山水之间沙棘原浆也是一家知名的沙棘原浆品牌。他们坚持采用无添加、无防腐剂的原料，保证产品的纯天然和健康。山水之间沙棘原浆口感酸甜适中，清爽怡人，是一款适合全家人共享的健康饮品。