中国人预期寿命将增至81.3岁，长寿的秘密是什么？

不久前，中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊刊登了中国人均预期寿命的建模研究，预测了2035年中国大陆及其各省份人口的预期寿命。在可预见的未来，中国人即将踢开“80”岁的大门，向着更为长寿的目标迈进！

预期寿命，指的是假如当前的各年龄组死亡率保持不变，同一时期出生的人预期能继续生存的平均年数。实际上，死亡率是不断变化的，因此预期寿命每年都可能会变化。听着有些复杂，简单而言，人均预期寿命（一般为出生时预期寿命），指的是对于当年新出生的婴儿来说，他们平均能活到多少岁。

比如2019年中国人均预期寿命是77.7岁，指的是2019年出生的人，平均可以活到77.7岁。

人均预期寿命增长的每一岁都有着积极的意义！

卫生条件的改善、经济收入的提升、生活水平的提高和环境保护意识的增强，都会提升不同时代、不同年份出生的人的人均预期寿命。

这次的研究发现，我国人口出生时预期寿命将进一步增长：

2019年——77.7岁

2030年——79岁

2035年——81.3岁！

而到了2035年，我国人均预期寿命超过80岁的概率高达93%，其中女性预期寿命为85.1岁、男性为78.1岁。

研究指出，预期寿命的增加除了与新生儿死亡率下降有关外，还与各种慢性病死亡率下降有关。

那么，换个思路，想长寿，就是尽可能不患这些慢性病！那么，要怎么做好疾病预防呢？

来自世界卫生组织的统计报告显示，60%的慢性病与不健康的生活方式有关。

什么才是“健康的生活方式”呢？我们整理了“健康生活方式”最重要的4点：

“会吃、会动、会睡、会乐”

虽然看起来有点老生常谈，但对每个现代人来说，都很重要！

1.会吃，戒烟戒酒

中国营养学会曾在研究报告中明确指出，我国居民的膳食不平衡、高油高盐、超重肥胖等问题非常突出，是慢性病发生的主要危险因素。饮食合理，吃过多或过少，都对健康和长寿不利。

2.会动

大家都知道运动有益健康，但是真的能做到并坚持下来的人，却很少。研究表明，每天消耗150千卡热量，或每周消耗1000千卡热量，冠心病发病风险可减少50%，高血压病、糖尿病、癌症的发病风险降低30%~35%

3. 会睡

人们很早就知道，长寿与睡眠密不可分。

研究发现，每天睡眠时间短于6小时或长于8小时的人，死亡率和心血管疾病的发病风险，都比睡眠时间6~8小时的人群要高。

需要注意的是：不是睡得越多越好！每天睡7～8小时最为适宜。

但是现在年轻人因为压力过大，常常有失眠的情况发生。有研究发现，“抗衰之王”NADH(还原型烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)不仅有抗衰、增强免疫力、预防心脑血管疾病等一系列功效，还能够有效地调节生物钟，改善睡眠质量。NADH功能虽强大，但它的性质却非常不稳定。除了怕光、怕水、怕高温和怕氧化之外，在吸收过程中也怕胃酸降解，对制备工艺要求极高，一直是科学家攻克的难点。

2018年赛立复采用诺奖成果酶定向进化技术和独创的TURN A®递送体系，成功克服了NADH不稳定性这个多年未被攻克的难题，研发出来的——力活元(赛立复NADH)在长达3年的储存条件下依然能够保证稳定性，而且进入人体后不被胃酸降解，大大提升了吸收利用率。力活元自上市以来，深受睡眠障碍问题困扰用户的喜爱，获得一致的好评，是助眠的好搭档。

4. 会乐

精神健康对于健康的重要性不言而喻。

2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访发现：

最乐观的志愿者组，男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%；

最乐观的志愿者组，活到85岁以上的可能性，男性增加了70%，女性增加了50%。

在可预见的未来，我们的寿命会越来越长。而和生命的“长度”一样重要的，是生命的质量。因此，对于我们个体而言，对“长寿”的追求，其实更应该是对“健康+快乐”的追求。开心过好每一天，长寿自然就积累在走过的每一步路中。