足底筋膜炎如何康复
足底筋膜炎引起原因
1.过度使用足部、肌肉和韧带的损伤：这是引起足底筋膜炎最常见的原因之一。长时间穿着高跟鞋、长时间站立、长距离的奔跑等运动会导致足底筋膜拉伸过度，损伤乃至炎症。
2.肥胖：肥胖是足底筋膜炎的另一个常见原因。肥胖会使足底承受过多的重量负担，从而导致足底筋膜受损。
3.足部生物力学异常：足部生物力学的异常如过度内翻、外翻、高弓足和扁平足等也可能导致足底筋膜炎。这些异常会导致足部负担不均，从而引起筋膜拉伸或受损。
足底筋膜炎康复方法
足底筋膜炎一般采取保守治疗足底筋膜炎是足底筋膜损伤表现出疼痛和炎症反应，主要是因为足底长时间受到牵拉和撕裂，造成肌肉和筋膜的无菌性炎症。足底筋膜炎因为长时间受压造成血液循环不好会造成水肿、缺氧，会表现出肿胀、疼痛、功能活动受限的症状。可以选择有活血化瘀、消炎止痛的外用贴膏如‘古顺敷堂’筋膜贴可以促进足底部位的血液循环，可以减轻炎症反应、减轻症状，坚持用可康复，治疗的同时要注意保持足底部位的放松，不要长时间站立、不要过度的行走。
足底筋膜炎锻炼方法
第一个：踩网球
网球大小合适，弹力适中，非常适合足底筋膜炎患者做康复训练时使用。将网球放在地板上，足底筋膜炎患者光脚踩在网球上，让网球进行滚动。每次大概进行5分钟，每天早晚各一次。根据恢复的情况，可以加大脚踩网球的力度。但是患者要注意安全，以防摔倒。对于病情比较严重的患者，一开始可以扶着墙踩网球，更安全一些。
第二个：抓毛巾练习
足底筋膜炎患者可以将毛巾放置在脚下，然后自己也坐在地上，反复通过脚趾去抓起毛巾，来达到康复训练的目的。患者也可以用脚趾去抓一些其它的东西，比如家中常见的筷子、勺子等物，也能够达到锻炼的目的。
第三个：弹力带拉伸
如果家中有弹力带，足底筋膜炎患者可以平坐在凳子上，然后将弹力带放于前脚掌下方，双手用力向上拉弹力带，达到康复训练的目的。患者也可以通过弹力带拴住某个脚趾，向上拉达到锻炼的目的。如果家中没有弹力带，也可以用腰带等物代替。
