自责得难受时要怎么办

问：

　　有情绪时，向自己心内察看，不将问题抛给别人，这样做，常常会陷入自责，而自责时能量很低，自己相当不舒服。 究竟向内看时如何不陷入自责？

　　还有一时也找不到事实真相时，或者打到真相时，也不能真心接受时，我能做些什么呢？

答：

　　这个问题，总的来说是：

　　1，最简单的方式，你犯的毛病（我们姑且不要用对错的角度去说你'错'，但有些事，我相信你自己也不喜欢自己这样的，比如说粗心忘了带东西之类的），先连续三十天、甚至一百天坚持决不再犯。 先做到不犯同一件事之后，你就会觉得：整个事件只是帮助你心力变得更好的机缘──让这个事件得到价值完成——变成「感谢它」，就不会自责了。

　　很多人都误以为「心法」是要如何在唯心的世界「想开」，但事实上是：行为上的实践，往往比你只搞「心」要有效得多。

　　一个人如果用道德来批判自己，得出的结论会是「我是错的，我需要被处罚」，这样子往往会变成自责。

　　但是，一件同样的错事，如果用科学正确的、道德中性的、心力的角度来看，比如说，这件事没搞妥善、甚至是闯祸了，以反省的方式，也可以把这「过错」转码成：「我没有承认事实、我不够认真、不仔细、不谨慎、粗心了......」等等心力不充足的现状实况。

而心力不足，它导向的不是「处罚」，而是「练功」;

好像受了内伤，所以需要练九阳神功、易筋经什么的，人在练功养伤时，对自己是有同理心、有爱的，这样的反省，便不会带到自责的感受。

　　如果我们能把握住这些闯祸的机会，确实把心力练得更强了，渐渐地，我们就会很清明地认出自责的念头是自己所制造的假象，而不会再去一直内耗了。

　　2，找不到情绪的真相，就只能再找、再等类似的机会了，这个没捷径的。但前面说的，如果你先做到了，内心至少会是正面的、舒服的感受。

如果是「找到真相也不能真心接受」，如果你找到的是事实，就只能硬得在「行为」上做到承认它。行为先做到了，心力也会跟上。