48岁以后别太节约，少吃猪肉，多吃这4样，提高免疫力，增强体质
人过48岁，身体各项免疫能力慢慢下降，保持好的身体状态非常重要，而好的饮食往往能带来好体质。但现在很多人的将勤俭节约用在饮食上，什么好东西也不舍得吃，这是非常不对的想法。
本文就给大家介绍4样食物，低脂肪高蛋白且营养丰富，对我们提高免疫力很有帮助。
8月8立秋，建议少吃猪肉，多吃这4样
一、吃百合
营养功效：百合含有蛋白质、脂肪等营养物质，还含有钙、磷、铁、镁、维生素B1、维生素B2、维生素C，泛酸、胡萝卜素等营养素。它还具有安神，养心，润肺，止咳的作用。秋天干燥易“上火”多喝点它。
推荐做法：百合银耳汤
2、银耳泡发后撕碎，越碎出胶越快；
3、加水和所有食材炖煮30分钟，再放入枸杞、冰糖
二、吃红极参
营养功效：冰岛红极海参就是纯天然的野生海参，非常干净。富含50多种搭配均衡的天然营养成分，18种氨基酸。白质含量达36.2%，海参多糖等活性物质约占15%，脂肪含量仅有0.06%左右，基本不含胆固醇。而且海参粘多糖和海参皂甙是普通海参的好几倍。冰岛红极参是海参中的营养极品，性温适合大部分人吃。
推荐做法：红极参瘦肉汤
1、准备天仙岛红极参2根，新鲜瘦肉，鸡蛋，姜丝
2、新鲜瘦肉剁碎，铺在碗底，放入海参、打入鸡蛋
3、放入姜丝去腥，加入适量清水
4、上锅蒸40-50分钟
我用到的是天仙岛的北极红参，海参筋粗壮，尤其是老人，孕妇，气血差的，太适合吃它了。
三、吃鲫鱼
营养功效：鲫鱼所含的蛋白质质优且齐全、易于消化吸收。
推荐做法：鲫鱼豆腐汤
1、准备鲫鱼，豆腐，生姜，小葱
2、鱼肚子里放入生姜葱段，油烧热后，鲫鱼煎至两面金黄
3、把煎好的鲫鱼可以放炖锅，加入豆腐，开水炖煮25分钟
四、吃蛤
营养功效：花蛤具有滋养阴液、润燥的功效，花蛤中的锌元素丰富，能够促进伤口愈合。
推荐做法：花蛤冬瓜汤
2、锅中加油，炒香葱花和姜丝，放入冬瓜片炒香；
3、加入清水盖上盖子煮开，加入花甲煮熟，放适量盐调味。
8月8立秋是个值得重视的节气，45岁后更要重视自己的身体健康。这段时间少吃生冷食物，多吃这4样食物提高免疫力，一年少生病。
文章内容为营养科普，不等同于药物，如有相关病症请及时就医。
