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肠胃不适是很笼统的描述。

可能是肿胀，可能是阻塞，可能是隐痛，可能很难准确描述客户本人。

那从临床学习营养学和生理学的角度来推断，帮大家整理了以下几个方面常见心理问题。

1.胃部运动功能障碍

这主要是胃排空或胃扩容的过程设计出了一个问题。

正常胃的舒张和收缩具有一定的规律性和周期性。当你吃东西时，你的胃的容量会相应地扩大。食物逐渐消化排空，胃也逐渐缩小。

如果胃排空延迟，一直胀着，会感到难受。而胃底受到环境刺激，没吃很多却主动进行扩张，想要容纳学生更多中国食物，也会导致不舒适。

2.内脏高敏感性

消化道的内脏进行敏感性高，主要指通过胃肠组织黏膜和平滑肌对外界环境刺激的反应比较大。

比如餐后更容易感到撑、对刺激性的食物反应更明显等等。

进食后莫名的腹痛、打嗝、恶心、饱胀等消化不良症状，可能与内脏过敏有关。

3.心理因素

你可能我们不知道，心理影响因素进行异常与功能性消化不良，可能互为因果。

有抑郁、焦虑心理状态的人群，更容易出现伴有消化系统不良，而患有消化这些不良的人群，抑郁、焦虑的评分也会相应水平升高。

所以，央视网络新闻的微博，也曾在＃世界具有镇痛日＃时，发过一篇研究专家系统提醒：“头疼、胃疼、腰背酸痛却找不到病因，不妨可以试试到精神科患者进行分析检查！”

如果确实如此，相应的抗抑郁、抗焦虑药物，可以起到很好的缓解作用。

4.生病了

如果你经常吃一些食物，你会感到不舒服，不要忽视。

一些疾病，例如幽门螺杆菌感染、胃溃疡、胃炎等，可能会导致胃屏障功能受损。

肠道微生态失调和肠道免疫失调也可能导致功能性消化不良，引起胃部不适。

食物怎么了?

除了可能的身体问题，我们当然需要关注罪魁祸首。

要去进行观察我们是不是某种物质对身体产生了巨大伤害，造成了不适。

1.刺激性食品

我们对食物都有一定的容忍度，但是有些食物本身确实有一定的易怒性，人体的容忍度不够，或者健康状况不佳，在比较脆弱的状态下进食时，更容易感到不舒服。

酸性饮料：巧克力、咖啡、鲜柠檬汁、鲜桔汁等。

浓郁的香料调味品：辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等，都是常见的刺激性食物。

高含油量食物能抑制胃酸功能，延长食物排空时间。

这样，食物的积累会继续刺激胃酸的分泌，严重的胆汁反流可能会发生，造成不适甚至剧烈疼痛。

年糕、果胶及其制品等食物，也可能就是因为比较粘稠的质地可以引起腹胀气、腹痛等不适。

2.刺激性成分

有一些研究药物、营养素补充剂中也含有一定会对肠胃问题产生一种伤害的化学刺激物。

非甾体消炎药（NSADIs）就是常见的会造成肠胃刺激的药物。阿司匹林、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、布洛芬等都属于我们这一类。

它们能减少保护胃壁细胞的物质的合成，使胃粘膜对胃酸侵袭的抵抗力降低，严重者甚至引起胃粘膜损伤和粘膜下出血。

此外，碘、铁剂、氯化钾口服液，也都会对胃部产生一定的刺激。

对胃好一点

梳理可能出现的问题可能有助于你找到一些线索。

同时，我们也需要在饮食、生活方式上做一些改变，尽量减少胃部不适的发生。

1.别让肠胃“冻得发颤”

一般这种情况下，喝冷饮都没没有什么大问题，也不会产生不健康。

但有些人可以耐受度较低，或者喝太快导致出现胃部环境温度骤降，或者是冷热饮交替，会迅速发展降低胃部温度，可能存在会引起胃部痉挛，造成企业不适。

2.高风险食物别空腹吃

如果容易对某些食物不耐受，可以尝试吃一些松软易消化的食物再吃。

比如进行酒精，它极易产生刺激胃粘膜,经常空腹饮酒，容易可以引起胃炎或胃溃疡等多种解决问题。

3.细嚼慢咽，优雅又健康

让食物在口腔中充分咀嚼，好处多多。

唾液中的淀粉酶可将淀粉转化为麦芽糖，减轻胃肠消化负担，溶菌酶可起到杀菌作用。

细嚼慢咽还能让中国食物可以更加柔软，便于食物与消化液充分利用混合，有利于提高食物能够充分消化，也减少胃部刺激。

4.饮食要规律适度

有规律的饮食，有规律的定量，能形成有规律的消化道反射，有助于消化腺分泌和胃肠蠕动，更有利于消化。

减少暴饮暴食的发生，否则容易导致肥胖，而肥胖患者腹部压力大，会加重食物反流，进一步危害胃肠道。

以上,可能是关于胃部不适的原因及解决思路.

我希望你能按照这个思路，找到导致你胃部不适的问题，并从根本上解决问题。

当没有了那些“不舒适”，我们才能更多的感受到愉悦和幸福。