血糖高应该怎么办？有什么方法可以控制

高血糖是现在很多人需面临的一个严重问题，是糖尿病等许多慢性疾病重要病因。在随生活节奏不断加快和生活习惯变化，越来越多人不注意饮食和健康，和长期工作压力、生活压力，导致血糖升高的人也越来越多。针对这个问题，今天我们就来详细了解一下出现高血糖要怎么。

1、随时监测血糖水平

血糖水平变化是需要特别关注，要像防止血糖高，就要随时监测血糖水平。可通过测量空腹、餐后和随机血糖三种方式进行监测。空腹测量血糖需饭前8小时内进行，所以空腹血糖一般时在早晨进行测量。餐后血糖在饭后两小时内进行，这是了解饭后血糖波动非常重要的一种方法。随机血糖是在任何时间都可以进行，一般在早晨或晚上。

2、饮食注意平衡

饮食对血糖调节非常重要，在饮食中我们要遵循三分食、七分练的原则，从而达到饮食和运动平衡状态。尤其蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，需每天平衡摄入，能有效降低血糖水平波动。

还需保持一个良好饮食规律。不要过度饥饿或过度饱胀，这会影响胃肠吸收和代谢能力，影响血糖排泄。有些蔬菜水果，像草莓、芝麻、皮蛋、菠菜等就很适合血糖高的人们食用，因它们含有许多抗氧化物和营养成分，可以帮助恢复身体健康。

3、适量运动

适量运动对预防和控制血糖高症状非常重要。任何形式运动都可有效降低血糖水平，只要适度坚持，可让身体保持良好健康状态。在生活中可选择步行、慢跑、健身、瑜伽等适合自身状况的运动，这样能使血糖水平得到稳定控制，有效预防血糖高。

4、情绪调节

情绪稳定对血糖水平控制至关重要。正常心情和良好心态能够有效避免焦虑、压力和紧张等情况发生，来避免血糖水平突然升高。所以可以通过瑜伽、静心等方法来放松，释放紧张和焦虑的情绪。