智体园：篮球训练:用手侧投篮板球

篮球训练:用手侧投篮板球。

　　转身运球。

　　要瘦，擦人，不要绕路。突破的人太多了，你给别人留了一段距离，让防守者快速下滑。突破时要“得寸进尺”，切防守者的身体突破，靠防守者的胯部。

　　防守中，很难阻止对方传球，但要防止对方把球传到篮下。在比赛中，我们可以根据传球者的视线和持球位置来分析传球方向和出球点。防守外线球员时，要分阶段挥动手臂，对不能及时传球的球采取切球等动作。同时你可以用突射破坏他的传球意图，让他无法做出正确的决定。要把握“宁横勿纵”的原则，让他横传比让他内传好，逼着对方长传高传。

内线球员防守时要做到“外强中干”，即对方球员拿到球时，要迫使对方球员传给外线球员，而不是让球传给其他内线球员或切球的球员。

　　拍摄时用手侧拍。

　　三步夹紧。

　　一、z心在蹬马上下移。“蹬马”是一个基本的卡位，可以让你平稳的踏地。如果对手更用力，你站姿的z心应该降低。

　　二、把握z心:防守对手时，z心要放在臀部，z心在臀部而不是背部。z心不利于移动，容易被对方掏空，失去z心。

　　三、手的卡位:卡位不仅适合身体和下半身，也适合手的运动。对方手臂要卡在背后，防止对方移动。

　　注意:

　　一，用手臂抱住对手容易犯规，会扭曲你的马步姿势，让你的z心容易转移。

　　二，如果被对方抓住，用肩膀推对方，或者上臂紧贴身体，避免肘部和前臂直接接触。

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