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【老碧学习实验Ep43】50天学习挑战day43:学习打卡+三周大计划:21天制胜拖延症(九)

2019-05-24 10:47 作者:躺坑老碧的学习瞎记  | 我要投稿

先日常打卡,接着继续拖延症的话题——

进度

《微积分学教程》:阅读参考资料;

《法理学》:第173~178页——十一、十二章总结; 

《经济学》:查漏补缺工作——经济概念+数学知识; 

《普通心理学》:第218~227页。


遇到的问题

一度情绪崩溃,想要放弃这个任务,然后注销所有的社交账号,躲起来自闭自卑自我否定去了。


反思

在压抑的负面情绪中,自暴自弃地发了一条满满负能量的状态,如果是以前可能就沉在角落,然后我就一个人默默地沉沦腐烂了。没想到第一时间收到许多鼓励,太感动了。于是立刻满血复活了!——谢谢你们!


周五计划

《微积分学教程》:阅读参考资料;

《法理学》:第179~188页——十三章总结; 

《经济学》:查漏补缺工作——经济概念+数学知识; 

《普通心理学》:第227~233页——第五章总结。

又是美好的一天!

今天我们来聊学习中期拖延症的第二个成因——

学习中期拖延症问题集锦之——

问题二:

做任务之前准备不足,所以写文章的时候卡壳或者删除重写的情况时有发生,当然像知识总结类的文章往往时间比较好控制,类似于《经济学》、《数学》、《打卡》或者其他平台发布的科普类文章,情况就相当尴尬了,如果是类似于文艺分析类的文章,有的时候,自己的观点不成熟,或者在内容取舍上面没办法当机立断,一篇文章写个七八个小时也是有的,这种情况,状态好并且没事干就和别人反复聊的内容没所谓,状态不好或者轮到不太驾轻就熟的内容,就很尴尬了——而且跟人聊天的时候也不会纠结方方面面的细节,写文章才发现自己平时吹水的时候bug一大堆,幸好,我感兴趣的内容对于非专业人士都算是冷门,所以大多数情况,仿佛也没那么丢脸。

症状:准备不足导致写文章思路阻滞,耽误时间

b.写作时:主要的时间浪费在材料搜索和焦虑造成的思维混乱上——

  1. 许多东西如果是日常交谈过程中,可能逻辑的严谨性以及观点的理论依据可以模糊性地带过,但是如果写文章的话,就很容易暴露自己一个观点思考或者阐述上的不成熟,需要翻教材或者查阅相关论文术语才能继续写,有的时候可能搜索关键字选取不对,或者,本身话题偏冷门,或者更常见的,不记得自己最初是在哪里,什么问题之下看过相关信息,就会浪费大量时间在搜索资料以及翻查各种收藏夹上

  2. 焦虑这个问题我们聊过很多遍,造成的时间消耗有直接和间接两种——

    直接时间损耗:因为焦虑会导致大脑相关区域产生静电,所以会因此出现短时间内大脑短路的现象,比如在考场上,忽然间懵了,本来很熟悉的内容全都想不起来,就是因为焦虑造成的,对应到写作做任务,就是忽然间大脑一片空白,不知道写什么好;

    间接时间消耗:因为焦虑会使畏难情绪和压力感加重,结果就是会因之逃避重要任务本身,转而向其他无关活动,如煲剧,打游戏,看视频等转移,回到问题一。

c.写作后:休息和睡眠时间未充分利用——

  1. 充足的休息才能保证良好的精力和学习状态,尤其是睡眠对于脑力劳动者的工作和生活质量简直是重中之重;

  2. 合理利用好每天写完文章到睡觉前的这部分时间,能够给第二天节约很多力气;

扬帆起航!


可能成因:

b.写作时——

  1. 主要源于以下几个原因:日常定向积累不足(日常积累内容过于随意任意)日常对问题的深度思考与加工不足对于积累材料的整理分类不到位、……

  2. 焦虑问题回问题一的策略。

c.写作后——

  1. 休息质量不高可能与情绪问题有一定关系,也可能是因为之前长期的失眠症的回复;

  2. 每天完成文章的时间太晚,导致了睡前没有多少时间去消化一天内容,为第二天任务做好思想准备。


解决方案:

b.写作时——

  1. 给自己预留搜索资料的时间,大概一篇预留个一个小时时间,就是写文章本身可能只需要一个半小时的,给自己留两个半小时时间用于查资料;

  2. 每次遇到有用的内容,尽量记住大部分,如果是写东西时候才发现要用到的内容,可以先搜索一下确定哪里可能找到,然后再去翻阅相关资料,知乎是搜索材料相对比较方便的地方,但是尽量不要在知乎站内搜索,它的算法经常弹出来一些热门但是不相关的内容,用网页搜索“关键字知乎”即可,还有一个选择是查论文,也是从网页搜索“关键字论文”定位比较精确,不会受到论文搜索热度排序的影响;

  3. 是一个老碧在这次学习实验后要做,并且之后打算养成的习惯——任何收藏夹下属超过十个内容都进行进一步精确的分类,这样查资料的时候更容易,每一周抽出一段特定的时间整理各大网站里面的收藏夹;

  4. 另一个打算养成的习惯,将每本书上自己批注的笔记分文件夹逐步整理,这样查找起来比较方便,并且也是为以后写作提供素材;

  5. 对问题的深度思考可以来自于自己写文章逐渐锻炼,也可以来自于和一些专业内优秀的人多交流潜移默化的学习,甚至如果心理素质好,不妨多发内容到网上,接受大家的理性批判,在交流中取得进

    ——理想状态下,自身切实的提高才是最重要的,然而许多时候因为思维问题,认知问题,我们会把面子、虚荣、自尊心、得失心等等,看得比什么都重,对于人生发展绝对不是好事情,虽然是人之常情,但是对于每一个想要努力上进的人,都要克服这些内在因素对我们的束缚,老碧就是一个典型的自卑敏感玻璃心的人,而且经常会因为任何一个人有意无意的负面评价而郁郁寡欢,但是无论如何,老碧都会努力克服这些天性的弱点,我不希望自己成为一个除了浮华虚假的表象一无所有的笑话:要知道,自己成为怎样的人,拥有怎样的价值才是最重要的,也是最切实的,他人的评价随时在变,可能任何一个人自己心情不好都会把你说得一无是处,但是这又能改变什么呢?任何一个在你眼里奇葩怪异猥琐低级的人都会有人发自内心地喜欢他或者讨厌他,人与人天然的个体差异性就导致了没有任何一个人可以取悦每个人。为什么要去因为这些浮动无常的人的看法去转移自己的注意,除了浪费时间,毫无意义!

c.写作后——

  1. 昨天在大家的鼓励下,老碧又活力满满了,今早七点就醒了,所以说情绪调整是时间管理中很重要的一个步骤,有别人的支持、鼓励和陪伴能够更快更容易地度过情绪低谷

  2. 今天开始晚上应该可以预留出一部分时间做两件事:回顾一天的得失利弊、思考怎样让下一天更好

    ——精神状态的饱满与思想上准备的充足能够让一个人做事的效率翻翻翻。

应急措施——

b.写作时——实在无法做到就可以可以把文章写得短一点,质量提高再说

c.写作后——

  1. 为了保证睡眠,能够做到每天运动当然最好,做不到的话,可以备一些褪黑素或者催眠音乐,睡前两小时吃一粒放音乐应该很快会困,当然还有一招更绝的,准备一些你水平不太好的外语听力或者你不太喜欢的科目的网课,听着听着往往就睡着了

  2. 状态总会有起伏,只要状态好的时候能够做到不要忘了检省自身即可



明天开始聊第三个问题!

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