我的乒乓故事（三）减脂减重

其实重新把乒乓球捡起来，最主要的目的就是减重，一直不太喜欢“减肥”这个称呼，仿佛减的都是些废料，但是哥们辛苦吃上去的体重，你凭啥说是废料？哈哈！

一开始其实也没有特别打的期望，因为打乒乓球对我来说本身就是一个非常有乐趣的活动，既然有了乐趣，其他的诉求就都可以先放一放了，但是也没有松懈，期间有一次公司组织公益献血，我也去了，结果抽血化验以后，转氨酶太高了，这才开始相对认真一点起来减重。

第一点就是戒酒，去年疫情开始，实在是没啥活动也没啥乐趣，然后很多时候就在家看剧喝啤酒，然后就导致去年体重飙升，后来家里体重秤也坏了，一直没有秤重，老感觉自己变化不大，其实变化很大，我是在乒乓球第二课的时候开始录视频的，当我第一次看到视频里自己肚子的时候，其实是有一些吃惊的，它其实和平常我自己在镜子里看到的很不一样......

第二就是减少碳酸饮料的摄入，为啥是减少不是戒呢，这里我分享一个我跳过的大坑，大部分人不喝有糖碳酸以后都会转向无糖，或者苏打水，我就转向了苏打水，但是屈臣氏那个黑色瓶子的苏打水实在是有点难喝，后来我就发现了一款香草味道的苏打水，一喝不错哎，然后就买了两箱，但是过了很久以后我才发现，人家全程叫苏打汽水，在看能量值，乖乖啊，只比可乐少一点点，那我为啥不喝可乐呢？不香吗？后来我就转向无糖的饮料了，推荐一款百事无糖可乐树莓味儿，这个其实味道和有糖非常接近，可能是树莓的味道影响的，然后2L装非常便宜，也就六块钱，买两桶在家能喝一周。上班的话，单位有茉莉花茶的袋泡茶，味道可以，就是不耐泡，一天一包或者两包也够了。

吃饭的话，早上中午我都是正常吃的，没有特意避开啥，都是捡自己喜欢的吃，也没有减量，晚上的话，米饭会少一点，大概正常量的一半左右，有时候下班在单位再打会儿球，就去小区门口买炸鸡叉骨吃吃，解解馋。

然后从6月5号到现在8月21号，一共减了9.4公斤，中间几次大的减重其实都是工作太忙，连着高强度工作好几天掉的，一开始每次乒乓球课上完也能掉一斤多，中间有几次体重回升都是头一天出去和朋友喝酒了，期间有一个非常好的老同事离职，喝了两顿，再有一次同学聚会。

以上就是我近期的减重心得，这其实有点超逾期了，后面我先不设定目标了，保持现在的继续一段时间再看。

下周开始，公司有内部的双人团体赛，我报名了初级组，为我加油吧，哈哈哈哈！