奔跑的大猫_02_轻越野跑后的10公里

时间：7.12-5点

天气：有点凉爽，但是夏天

饮食：空腹

训练计划：12公里450

跑鞋：菁华14，内道鞋垫

拍摄设备：go3

上周日越野赛13.7公里，爬升770+

训练后：大腿中度酸，小腿更酸，2公里后，有缓解

1组乳酸阈，体感不累

中途有停表休息

返回配速445左右

跑完肌肉酸痛缓解明显

作为恢复训练满意的