吃酵素能通便吗？@银川康源医院治排便困难管用吗？

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定时排便防止粪便堆积

每天晨起后上厕所，无论有无便意均要上厕所做模拟排便动作，养成习惯后每日均能解大便1次，排便的最佳时间是早餐后，因餐后可引起胃一结肠反射而出现结肠的集团蠕动，而蹲厕时间一般为10~20min为宜。如仍不能排出，可在晚餐后再次排便，使患者逐渐恢复正常的排便习惯。排便体位以便时为蹲、坐位为佳。

02

养成良好的饮食习惯

      晨起多饮水、菜汁、水果汁或蜂蜜汁，进食富含纤维的食物如麦胶、水果、蔬菜、玉米和不溶性膳食纤维含量高的干豆及粗粮类食物的摄入。膳食纤维具有亲水性，能使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，达到增加粪便容积，刺激肠蠕动的作用。

      多饮水，尤其每天清晨1杯温开水或盐水，能够更好的刺激胃一结肠反射，达到促进缓解便秘的作用。具体方法：患者饮水宜大口多量。

      避免服用泻剂及排毒养颜药品。

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运功与按摩疗法

      适当参加体育活动，如游泳、长跑、球类、太极等，睡觉前进行下蹲10次训练。

      腹部按摩：用右手食指、中指、无名指，从升结肠一横结肠一降结肠一乙状结肠的顺序，手法由轻到重，由重到轻，在乙状结肠部多停留，反复10次，2次/d。