葛林若 早餐三美味 活力一整天

         冬季眼看就要来临，天气也一天比一天的冷了，这个时候如何有效保养身体成了很多人关心的话题。这个时候我们不妨通过食物摄取来补充身体所需的营养，轻轻松松补益身体。

         早餐是人们每天的第一餐饭，早餐的营养对于身体是至关重要的，以下三种美味都可以满足我们的身体所需，让身体整天充满活力。

　　一、牛奶

秋冬的早上因为天气比较冷，大家都不愿意起床，只想窝里被子里享受暖意。然而赖床是不好的习惯，也不利于人体生物钟的养成，而且如果是工作日，那么不想早起也是不行的。这个时候，早餐桌子上一杯热气腾腾的牛奶无疑能让人心情愉快。它不仅能驱走寒冷，还有丰富的营养来补益身体。

现实生活中很多人并不注重早餐，都是随意吃点东西敷衍了事，这样做对健康是不好的。早餐一定要保证营养丰富，提供人体所需的能量，不仅能让肠胃健康，还能在上午的工作中精神百倍，效率满满。

因此，早餐喝上一杯暖暖的牛奶是非常有必要的，再搭配一些喜欢的食物，美美的一天就开启了。

　　二、酸奶

酸奶属于发酵奶，比牛奶更容易被人体吸收。

早上如果能够喝上一杯含有益生菌的酸奶，能够让早餐的食物更有效的进入到肠道。不但能够加快肠胃的蠕动，还会有助于消解食物在身体中产生的胀气。

酸奶中含有的钙、磷等物质对于营养补充很有帮助，同时它也有一定的美容养颜效果。

所以，不妨在早餐时喝上一杯酸奶，给自己的肠胃加把劲。

　三、蜂蜜

蜂蜜是一种生活中常见的滋补品，它含有非常丰富的维生素、蛋白质和有机酸、酶类等营养成分。蜂蜜还有一定的药用价值，能够帮助我们抵御疾病。

如果在熬夜工作后喝一杯蜂蜜水，可以很好的帮助我们缓解身体上的废劳，这是因为大脑神经元所需要的能量都能在蜂蜜当中找到。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以被我们的身体很好的吸收，帮助改善我们血液的状况。

除此之外，蜂蜜还可以帮助我们消除积食，在吃过正餐之后，蜂蜜可以促进我们的胃酸分泌，增加肠胃的蠕动，具有非常好的润肠作用。蜂蜜还可以润肺，如果在秋天季节久咳不止，可以炖一锅蜂蜜雪梨汤，可以有效缓解咳嗽。

上述三种食物相信大家都有了一定的了解。一日之计在于晨，早餐吃得好，精神少不了。如果你想体验下活力满满的一天，不妨试试把早餐换成上面的三种食物，也许能够让你更加精神饱满。