今天，你“提肛”了吗？

随着生活水平的不断提高，人们的养生意识也在逐步提高，很多人会通过一些锻炼提高身体素质，比如跑步，深蹲，俯卧撑等，而提肛运动也是一种非常不错的养生方式哟。 提肛运动到底是一种什么样的神奇运动呢？ 提肛运动知多少提肛运动，就是有规律的把肛门向上提。 一紧一松仿若新生的轮回一张一合宛如心智的开悟一提一降就像人生的起落…… 那么，问题来了提肛好处有哪些？ 1.预防痔疮痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可改善肛周血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对预防痔疮和脱肛颇见功效。 2.强化盆底肌群产后由于盆底肌受损，尿失禁成了好多产后妈妈们的烦恼。有些人提重物、打喷嚏都会有漏尿的情况，这就代表着盆底肌群已经变弱。提肛运动可以促进骨盆区域的血液循环，逐渐强化盆底肌群。 3.预防前列腺疾病男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺进行有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。 4.促进肛门疾病术后恢复肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以减少肛门疾病的复发。 提肛好处这么多你还不知道怎么提？ 提肛也要循序渐近，为了避免大家用错误的方式锻炼可以下载G动APP，根据早唤醒，午加强，晚巩固 将一天的锻炼量合理的分为三个环节进行，在盆底肌达到锻炼效果的同时，让肌肉充分得到休息，也能避免出现疲劳状况而且一个人提肛是否太寂寞，坚持不下去，没有动力！也可以在社区内互相交流锻炼心得和感悟，鼓励互助，丰富的社区讨论和专家问答，由三甲医院著名医师入驻专家问答区，为用户在锻炼过程中出现的困惑，提供专业的解答。 并且提肛运动也不需要健身器材也无需特定的运动场所你可以爱提咋提