如何找回丢掉的专注力？

《注意力危机》

1. 注意力的本质：

注意力是一个人有选择的去关注周围事物的能力。它其实是一种在不断被外界抢夺的资源。

2.原因：

在不同的任务中被不断切换消耗了我们的精力。

看手机时间越长，看到的广告就越多，他们就可以获得更大的利益。

“消极偏见”：负面的令人愤怒的事物比那些正面的令人平静的事物更容易吸引我们的注意力。

我们花更多的时间在“被激怒”上，仇恨变成了一种习惯，身心疲惫，无意义的压力导致我们无法好好睡眠，造成一种恶性循序。

3.方法

1）提升目标对象的吸引力；

2）降低干扰因素的吸引力。

注意要保持一定的自我觉察。

不要靠产生羞耻感让我们投入，这样会产生目标对象很难的印象。

4.思维漫游

思维漫游时期大脑将事物之间进行新的关联，创造力就产生了。