霜降到来之后我们已经可以明显地感觉到各地的气温都出现了明显的变化，不少地区气温骤降，小编表示，一般霜降之后多地的气候会以寒凉为主，甚至有些地方会变得有些寒冷，所以在这个时节点我们需要注意一下养生的调理，尤其是秋末冬初的时候天气既干燥又寒冷，我们需要一些能够滋补润燥的食物来调养生息，那么，霜降之后我们都需要吃些什么才能对身体有所帮助呢?下面我们就来了解一下吧!

　　红枣花生山药粥

　　红枣是一味滋补佳品，老少皆宜，有健脾养胃、补气益血的作用;而花生一定要连红衣一起食用，不但可以调气滋养、和胃健脾也能起到一定的补血功效;山药就更不用说了，常见的药食同源的食物，对于注重养生保健的朋友都不陌生，秋冬多吃一些能补中益气、补脾养胃。用这三种食物熬煮成粥而食之便可滋养容颜，补血养脾。

　　板栗老鸭汤

　　对于板栗来说不仅可以作为日常解馋过嘴瘾的零食，还有健脾养胃的功效，而鸭肉性偏凉，能滋五脏之阳、补血行水、清虚劳之热、生津养胃。用板栗与老鸭同炖熬汤可以补肾强筋、和胃润肺还可益气补脾 。

　　百合炒马蹄

　　马蹄一般指的就是荸荠，是我国的特色蔬菜之一，可以生食、熟食或做菜，中医认为其性寒滑、味甘凉，能够益气安中、消痰清积食。百合是一种多年生草本球根植物，其鳞茎富含淀粉，即可食用也可药用，可起到止咳补肺之功效。鲜百合味淡，可加入少许姜和肉碎增加其鲜味，且不寒还不燥。

　　牛肉

　　在我国不少地方都有霜降之后吃牛肉的习俗，例如玉林，早餐吃个牛河炒粉，中午或晚上来顿牛肉炖萝卜或者牛腩煲之类的来补充一下能量，以便在日后的寒冬体暖强健。

　　黑芝麻

　　黑芝麻可不单单能够乌发养颜，还能增精益髓、滋补肝肾，是秋冬理想的滋补品。芝麻中含有的芝麻酥还能够帮助清除体内的胆固醇，起到保护肝脏、稳定血压的功效。芝麻之所以可以乌发养颜是因为其含有头发生长所需要的含硫氨基酸、脂肪酸和多种微量矿物质元素，可有效抑制脱发。

　　芥菜

　　芥菜在我国各地均有培养，叶子可以食用，种子乃至全草都可入药，能平喘化痰、消肿止痛。从营养的角度来讲，芥菜富含B族维生素和A族维生素，这两种维生素都要参与我们人体重要的氧化还原过程，可以增加大脑的含氧量，刺激大脑对氧气的利用率，能够消除疲劳、提神醒脑。

　　除此以外，杰才能够开胃消食，腌制后还有一种特殊的香味，促进胃肠道功能、增加我们进食的欲望。