你好，正在感到难过吗？

我们正在玩一个名叫“自我关怀”的游戏，要加入吗？

YAY~ 要开始啦！

她的额头上戴着插满雏菊、玫瑰的常春藤花环，身着褶裙，前蹄的袖口是半透明的淡黛色，裙身则是松柏色。桦木制成的篮子在暖阳下现出点点光晕。

“一块马斯卡彭奶酪，唔......还有贝果，玫瑰鲜花饼，舒芙蕾，一盒伯爵奶茶饼干......” 小蝶向篮子里装着许多可爱的甜点。

“记得带上我的黑森林蛋糕哦！”我兴致勃勃地叫道。

       “我在体育测试的时候假装生病，已经数不清是第几次了。

        我推脱说自己有咽炎，呼吸困难，还有膝盖受伤。

        还有一次，我故意在上课前围绕操场跑了几公里，这样我就可以对教练说：“我已经没有力气了，抱歉，我忘了今天要测试。”

        我也明白，虽然说出来没有什么用，但是——

        “我们无法逃避痛苦，只有承认。”

        这句话写在一张小小的卡片上。

       后来我从黛西那里得知，小蝶喜欢给小动物读书。这些卡片，是她读到精彩的地方时随笔记下的。

一、认识心理咨询

        小蝶并没有提出建议，她请“熊先生”为我们倒茶，“画眉先生”带来茶点。

        我们在下午的阳光中安静地聊了好一会儿，从干酪的口味到栅栏的种类，不知不觉就谈到了我的心事。

        “嗯，如果你愿意的话，我们之间就可以开始尝试合作了。”小蝶注视着我的眼睛。

        “合作？”我感到很新奇。

        “心理治疗是一个合作的过程，需要以双方的自愿为基础。我要尝试与你建立一种合作关系，不是朋友、恋人或者其他关系，只是每周与你聊一聊的一位小马。”小蝶的语气十分平静，使我想到了落基雪山群中的湖泊。

        “如果我与你在咨询之外的关系太紧密，或者我们的合作并不合适，就要中止咨询关系。我们可以开始了吗？”

        我点点头。

二、自我防御机制

        “愿意告诉我你那时的感受吗？”小蝶问。

        “我感到腿发软，蹄子也冻僵了，呼吸好困难。还有心脏像松鼠一样上蹿下跳，感到极度的紧张。”          

        ——其实，真实情况要比这个严重得多。我在测试之前的一星期都无法正常生活，整天担心得要命，睡不安稳，醒得很早，又难以入睡。胃口很差，几乎吃不进东西去。心中难受至极，仿佛装着一只很重很重的哑铃。有一次我在午饭时把纸巾吃了进去。还有一次我倒着接过一杯水，泼了自己一身。

        我试图让自己听起来好一些，即使不是真实的自我，就像一层保护色一样。

        我们会有一种倾向，去找方法屏蔽那些不想直视的问题，或是转移注意力，启动防御机制，来让威胁远离自己。

——这是我后来在小蝶的书里偶然翻到的一句话。

        “你的感受是这样的——还有没有别的想法？”小蝶的语气依然是那么平和。

        “我......忘记了。”其实我并不想说，可是......总不能拒绝小蝶把，她是在帮我啊。

 后来，我知道自己其实可以对心理咨询师直言不讳。这没什么，我无需怀着讨好的态度与其他小马交流。

        “好，探测。如果你拒绝，可以直接告诉我。”小蝶好像看出了我的想法。让我们来做一个游戏，怎么样？

        “做游戏？”我觉得很新奇。

原来心理咨询还可以这样，我心想。

三、梦中的旅行

        “这是野餐篮子，要挑点什么放进去吗？”小蝶问我。

        她的额头上戴着插满雏菊、玫瑰的常春藤花环身着褶裙，前蹄的袖口是半透明的淡黛色，裙身则是松柏色。桦木制成的篮子在暖阳下现出点点光晕。

       “一块马斯卡彭奶酪，唔......还有贝果，玫瑰鲜花饼，舒芙蕾，一盒伯爵奶茶饼干......” 小蝶向篮子里装着许多可爱的甜点。

       “记得带上我的黑森林蛋糕哦！”我兴致勃勃地叫道。

       打开橡木门，踏上林荫小径，跨过生满青苔的拱桥，感受微风的撩拨，嗅到薰衣草的香味，聆听五十雀的歌声。

        远远眺望树林远像一块绿宝石，镶嵌在小马镇郊；穿梭在树下，花瓣的墨迹溅在绿色画布上，天空被细细密密的枝梢裁剪成一块一块蓝缎稠，透过叶隙，斑斑驳驳的光点漏下。

        我们发现了一块开阔的草地。于是，小蝶将红白方格的布铺开，将茶白色的餐具摆放整齐。我的杯中盛着蓝莓奶昔，而小蝶的茶杯中，茉莉花瓣沉下去，又浮上来，清香扑鼻。

        突然，我感到世界突然摇晃了一下，在我的视野中，颜色正在一点一点褪去。

【作者的话】

如果你感到自己常常焦虑，而自己正“不识庐山真面目”，或许需要找一个人聊聊。

是的，往往在宁静温暖的场所，双方都有所准备的情况下，“同理心”才能得到最大的发挥。仅仅有爱心是不够的，我们还需要一定的治疗环境和治疗方案。

如果你感到心理咨询令你感到不适，完全可以更换你的治疗师，正常的情况下，挑选一位合适的、富有同理心、能够与你产生共鸣的心理咨询师，花费的时间可能非常长。

我经历过自卑与抑郁的痛苦，在穿过这片迷雾时，也不知道迷路了多少次。有的心理治疗师对病人的态度较为冷静，可是我更喜欢温暖、富有爱心的人，哪怕看起来并不专业。有些心理治疗师侧重专业性，而忽视了自身同理心的培养，可是我发现自己并不喜欢这样的咨询师。双方都没有错，只是这是属于我们的治疗，主动权在我们手中，不必在意对方是否有名气、是否在学界有着很高的地位、是否受别人的欢迎，就像鞋子，只有亲自穿一下才知道是否合脚。

一般来讲，一位合适的心理咨询师要满足以下几点：

1. 与你在生活的交集较少，这是由于心理治疗的客观性要求所致。

2.能够理解你的经历而不是盲目评价你，这一点十分重要。

3.与你的合作契合度较高，给你的印象是一位陪你聊天的人，有时是教给你知识的老师。

由于心理咨询是合作关系，所以，你也要学会配合对方，通常，心理治疗师更愿意与具有以下特征的来访者合作：

1.表达明晰（你可以在咨询之前梳理自己今天想要倾诉什么，提前做一些准备，使自己有条理）

2.有决心的（不要紧张，你只需表示你愿意走出下一步，只想这一步即可）

3.开放的（可能想起一些经历会使你痛苦，诚然，这是人之常情，与第二点一样，每次只揭示一点，一步步来）

4.有责任感的（这是属于你的治疗之路，心理治疗师是你的旅伴，你才是带领你们走出这片迷雾的人。）

好啦，今天就聊到这里，我们改天再聊。

愿你平安，愿你幸福

探测Tance

12月27日