注意力训练的方法

注意力训练是一个综合的训练过程，所采用的训练方法也是多方面的。

当气排球比赛的比分胶着时，队员注意力集中的强度依赖于精神机能，而注意力集中的保持和延长却取决于肌体机能。

当精神疲劳时，注意力集中的强度就变弱，当肌体疲劳或有病时，注意力集中的延长机能就降低，当情绪不好、杂念多时，注意力也难于集中。

因此，在平时的训练比赛中要有意识地在队员兴奋的状态下训练队员的注意力，提高注意力的强度及延长注意力机能。

以下是一些在气排球训练中提高注意力集中的策略：

1. 深呼吸练习

深呼吸练习可以帮助队员放松并提高他们的注意力。鼓励队员在训练和比赛之前、期间和之后进行深呼吸。

2. 想象练习

想象练习可以帮助队员专注于他们的目标并提高他们的注意力技能。鼓励队员在不同的情况下想象自己表现出色。

3. 冥想

冥想是提高注意力技能的有效方法。鼓励队员经常进行冥想，即使每天只有几分钟。

4. 定期休息

在训练和比赛期间定期休息可以帮助队员恢复精力并保持注意力水平。

5. 积极强化

积极强化可以帮助队员保持动力并专注于他们的目标。鼓励教练在队员展示出良好的注意力技能时提供积极反馈和赞扬。

6. 目标设定

设定可实现的目标可以帮助队员保持专注和动力。鼓励教练与队员一起制定明确的目标，并跟踪他们的进展。

7. 认真对待每一个球

要求队员认真对待训练与比赛，并认真对待每一个球，始终关注比赛的比分与比赛进程中双方技战术水平的发挥情况，并认真处理好每一个球。

8. 强化肌体机能

肌体机能是影响注意力集中能力最重要因素之一。因此，在训练过程中应该注重锻炼肌体机能，包括耐力、速度、灵敏度等方面。

9. 坚持训练

只有坚持不懈地进行训练才能提高队员们的注意力集中能力。因此，鼓励队员们坚持每天进行训练，并逐渐提高训练难度。