站桩时间不要过长，久站伤骨

站桩的种种好处昨天文章里已经说了，但是我怕朋友们误解，所以有必要再解释解释。

站桩确实好处多多，平心静气，放松大脑，活血气血，调整拳架子，增强体质，但是时间太长容易造成过度疲劳，动脉曲张，甚至是伤到骨头。

2008年前后，那时候我还是一名程序员，每天加班加点做软件，有时候晚上一两点钟才回家，虽然下班了，但是脑子里面还是在考虑源代码编程思路，睡不着啊，有时候睡着了也是做梦，梦到源代码，后来我就在睡前站会员装什么都不想，放松心情，脑子一片空白。由于混元桩法重心是五五分配比较容易战还不累，后来发现站的时间长了也不是好事，膝盖疼，脚腕子疼，再请教了师傅，他说久站伤骨，然后又讲了一些原因，道理如下所述，久站伤会骨。

站立时间过长，首先会感觉到腰酸背痛，或者会感觉到腿脚麻木，脚背浮肿，更为严重的会引起腰肌劳损，骨骼变形，静脉曲张等后果，这和气血充足然后打通经脉的酸，胀麻，疼还是有区别的。切记切记。因为人在站立的过程中，需要腰背部和下肢力量的支撑，这些肌肉和骨骼在长时间持续的受力紧张中，血液循环受到阻碍，经络压力增大，时间一长就特别容易造成对骨骼和肌肉的损伤。

师傅还说，像三体式，七星桩这种重要分配在三七或者四六的，基本上十多分钟甚至三五分钟就可以了。还有八卦掌的青龙探爪等等，都是吊架子用的，属于技击类装法。希望以亲身经历能让大家明白锻炼身体是好事，但是要掌握分寸，不要受伤。

以上是我初学阶段的体验，不代表现在。